1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Förhindra att tennisarmbåge

Den " enkla sättet " att förebygga tennisarmbåge är detsamma som hur man får till Carnegie Hall - ÖVA ! Praktiska metoder. Tennisarmbåge är ett smärtsamt tillstånd av armbågen området från repetitiva vridning av underarmen muskler och stödjande strukturer . Det kan utvecklas med någon aktivitet där denna överanvändning före inklusive trädgårdsskötsel och simning och yrken som VVS. Det är INTE ett strikt samband med personer som spelar tennis ! Detta är vad du behöver
Stödjande arm band ( vissa experter tyder på en " motkraft " band ) katalog Korrigerande undervisning i idrott eller annan fysisk aktivitet
Smärtlindring med receptfria läkemedel
Tålamod och öva ! < Br >
Visa fler Instruktioner
1

Identifiera symptomen av tennisarmbåge som inkluderar : . • Gradvis insättande smärta på utsidan delen av armbågen som förvärras över tid • smärta kan spåras tillbaka till en verksamhet inom den sista dagen eller så . • Smärta kan spridas till andra delar av den drabbade armen inklusive handen .
2

Ta reda på om du är i riskzonen för att utveckla tennisarmbåge av din idrottsliga , arbete , yrkes -eller fritidsaktiviteter . Addera 3

Har din " teknik " ( oavsett om sport-eller arbetsrelaterade ) granskas av en expert . Experten ( tränare , sjukgymnast eller annan professionell ) kan hjälpa till att identifiera potentiella problem med hur du använder din arm och upprätta ett förebyggande program som kan innehålla övningar, isbildning eller andra ingrepp .
4

Förebyggande av belastningsskador tar tid och uppmärksamhet . Du kan behöva ha en rad olika övningar som hindrar utvecklingen av tennisarmbåge som inkluderar uppvärmning , nedkylning och förstärkning . Med tanke på den smärta som de flesta människor rapport med detta tillstånd - tid och ansträngning kommer att vara väl värt att hålla dig på jobbet och i spelet Addera
!

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom