1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man driver med en höftleds

Om du vill köra , bör du köra . Men om du har haft höftledsplastik , tänk på att löpning rekommenderas generellt inte . Innan du försöker köra , måste flera saker beaktas . Din läkares order är den viktigaste delen av återhämtningsprocessen . Köra i förtid kan påverka resten av ditt liv i händelse av en olycka eller ett fall . De viktigaste sakerna att komma ihåg är att inte stressa processen , och för att lyssna på din läkare . Processen är känslig, men det är genomförbart . Instruktioner
Instruktioner
1

Besök din läkare för att få en uppfattning om när du kan börja vara aktiv igen . Ta all den tid du behöver innan ens försöker att gå , än mindre springa . Just följa order av din läkare .
2

Sträck långt innan du börjar köra . Denna regim bör vara din högsta prioritet , och det kommer att stärka din höft och resten av din kropp innan du börjar mer intensiva övningar . Du måste sträcka på benen , armarna , ryggen och höfterna . Din sjukgymnast har förmodligen gett dig sträckor och övningar att utföra dagligen . Dessa sträckor måste göras , eftersom de kommer att påskynda återhämtningen Addera 3

Ease in övningar långsamt - . Först med promenader , sedan power - walking , sedan jogga . Om du känner för mycket smärta under någon av dessa steg , ta ett steg tillbaka . Om det gör ont att gå , skära ner till bara stretching . Om det gör ont att jogga , skära tillbaka till makten - promenader . Ta så mycket tid som du behöver .
4

Lär dig att köra med din nya höft . Eftersom löpning är skärande , måste du lägga till så mycket mjukhet och smidighet som möjligt för att begränsa mängden skärande höften emot . Rådgör med din sjukgymnast om det bästa sättet att köra . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom