1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man står med Rätt kroppsställning

Öva god hållning är det enda sättet att korrigera dålig hållning . Felaktig kroppsställning kan orsaka ryggvärk, slouching , muskelförsämringoch till och med kan anstränga vissa inre organ . Undvik att tänka på komfort framför hållning när man sitter eller står . I slutändan kommer att ha bättre hållning förbättra din rygg hälsa och ge dig en säker resning . Instruktioner
1

Förstå vad god hållning är . När ryggen är rak och axlarna rullas tillbaka har ni uppnått god hållning . Stå rakt , bör din vikt vara jämnt fördelad på båda fötterna med hakan parallellt med marken . Håll kroppen avslappnad . Dålig möbler , kan vistas stillasittande eller ett medicinskt tillstånd orsakar dålig hållning .
2

inte föraning eller slöfock . När du föraning över alltför ofta kan du träna din ryggrad till den punkt det blir rundade och böjda . För att undvika detta , rikta ryggen mot ryggstödet och placera båda fötterna på golvet . Undvik framåtlutad . Addera 3

Öva yoga eller en övning rutin som innebär stretching . Stretching hjälper flexibilitet och muskler från åtstramning . Yoga innehåller stretching och övningar för att förbättra din kärna styrka och hållning .
4

Välj en fast madrass att sova på . Mjuka madrasser är inte bra för ryggen . En madrass bör stödja din ryggrad när du sover . Dessutom bör din kuddar inte staplas för högt , utan bör din nacke och ryggrad vara uppradade rakt . Om du föredrar att sova på din sida , placera en liten kudde mellan knäna för att hålla ryggen i linje .
5

Öva stå rakt och promenader . Placera en bok på toppen av huvudet och praktik balansera boken med rak hållning när du står och går . Rikta din kropp genom att se din vikt är jämnt fördelad på båda fötterna och hakan är i nivå med marken . Armarna ska vara avslappnade längs sidorna . Bog ska rullas tillbaka . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom