1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Lättnad för Tendinit

Tendinit är ett tillstånd där en sena , vilket är den tuff , fibrös vävnad som ansluter ett ben till en annan ben eller gemensamt , blir inflammerad och irriterad . Detta orsakar ofta smärta och begränsar rörligheten . Seninflammation dock effektivt kan hanteras . Vila

tendinit , speciellt ett akut fall som verkar snabbt , svarar mycket bra på korta perioder av vila , vanligen flera veckor . De flesta fall av tendinit närvarande med betydande inflammation och irritation i mjukdelar ( muskler, ledband ) som omger den drabbade senan . Resten bidrar till att minska mjukvävnad irritation och svullnad , vilket i sin tur tystnar smärta och förbättrar övergripande funktion och rörelseomfång .
Is

Tillämpa is , antingen en kylklamp eller sänka ned det drabbade området i isvatten , bidrar till att minska inflammation och irritation i senan och omgivande mjuka vävnader . För bästa resultat bör isen appliceras på det drabbade området var 20 minuter i minst fem till 10 minuter tills smärta och svullnad avtar .
Massage

Massage förbättrar cirkulationen till det drabbade området , och hjälper till att förhindra kramper och skärpning av senan och omgivande mjuka vävnader . Tekniken innebär strök och gnidning med fingrar eller händer , och ett lätt , jämnt tryck på det drabbade området. Försök inte att " räkna ut kink " genom att tillämpa mer tryck . Detta kan leda till överdriven smärta och ökad mjukvävnadsirritation.
Sträcker

Stretching förlänger och lossar muskler och mjukdelar . Gentle övergripande stretching , och flytta leden och den drabbade senan genom hela utbud av rörelsemönster övningar kan förbättra cirkulationen , minska inflammation och påskynda läkning . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom