1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Sjukgymnastik för kronisk patellar tendinit

Kronisk patellar tendinit är inflammation i senan som förbinder knäskålen på smalbenet som vanligtvis orsakas av en skada . Dessa återkommande skador är vanligast hos idrottare som deltar i hoppning aktiviteter, som basket och volleyboll spelare . Behandlingen kan antingen vara kirurgisk eller icke - kirurgisk och båda kräver lång återhämtning . Icke - kirurgisk behandling innebär en minskning av stammen och förstärkningen av knäskålssenan , enligt Mayo Clinic . Vila

Den första regeln för sjukgymnastik för en nyligen knäskålssenan skada är att vila . Delta inte i någon aktivitet som orsakar smärta i knäet . När smärtan avtar och rörlighet förbättras , kan verksamheten läggas gradvis . Undvik att springa eller hoppa och ser att få motion på ett sätt som inte kommer att sätta press på den skadade senan , enligt Mayo Clinic .
Kropps Mekanik

Lär riktig kropp mekanik för att förhindra ytterligare skada din knäskålssenan , enligt Mayo Clinic . Arbeta med en sjukgymnast för att utbilda dig själv om metoder som minskar mängden kraft på knä . Detta kan inkludera att lära sig att korrekt start och mark hoppar för en basketspelare . Addera Sträcker

sträcka ut musklerna som kan vara oflexibel eftersom de kan bidra till knäskador . Låren ( quadriceps ) direkt påverkar stammen sätta på knäskålssenan . Gör regelbundna sträckor som att hålla en fot bakom dig med ena handen för att sträcka ut på framsidan av låret för att minska risken för framtida skador .

Denna sträcka är riktigt utförd genom att samtidigt dra foten uppåt samtidigt utvidga höftbenet framåt . Håll stretch i några sekunder och upprepa på andra benet , enligt TopEndSports.com .
Stärka senor

Flera övningar hjälper till att stärka knäskålssena när smärtan nivå tillåter .

Gör raka benlyft genom att ligga på rygg med les rakt ut framför dig . Spänn lårmuskeln på skadade benet och lyft den 8 inches i luften . Sänk benet i golvet mycket långsamt och upprepa 10 gånger .

Utför step-ups genom att kliva på en upphöjd yta såsom ett block som är 3 till 5 inches hög med det skadade benet . Skift din vikt till den skadade benet och räta ut benet när du står på steget , föra din oskadade benet från golvet . Upprepa steg 10 gånger .

Utför en vägg knäböj genom att stå med ryggen och huvudet mot en vägg och placera en fotbollsstorboll mellan låren . Håll dig huvudet mot väggen och skjut ner väggen i sittande ställning , hålla positionen för en stund och skjut sedan tillbaka upp på väggen . Upprepa övningen 10 gånger , enligt Arthritis - Treatment - And - Relief.com .
Massage

Fråga din läkare om massage som en möjlig sjukgymnastik alternativ . Enligt Mayo Clinic , kan massera knäskålssenanhjälpa till med läkningsprocessen . Massera denna sena kanske kan göras av dig själv när det passar dig . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom