Dricksvatten fuktar kroppen . Dessutom lämpliga vätskor tunna slem i halsen och näsgångarna och naturligt botar trängsel . Tvärtom , vissa drycker som alkohol kan orsaka inflammation i sinus hålrum och intensifiera trängsel . Drick minst sex glas vatten om dagen ( 8 oz . ) För att styra trafikstockningar .
Höj ditt huvud
Ligga platt kan förvärra nästäppa och gör det svårt att sova eller vila . I stället för att ligga plant , placera två eller tre kuddar under huvudet på natten . Denna metod håller huvudet högt , och det främjar sinus dränering . Sinus dränering kan lindra symptom i samband med nästäppa såsom hosta och en täppt näsa . Addera Applicera en varm kompress
Ta en fuktig trasa och placera den i mikron i 30 till 45 sekunder. Därefter försiktigt på duken över ansiktet . Värmen och ångan från trasan tunnar naturligt slem och lindrar nästäppa . Applicera varm kompress i 10 minuter flera gånger om dagen för att kontrollera symtomen .
Ta en varm dusch
Varm , fuktig luft är en annan effektiv naturlig botemedel mot nästäppa . Liksom varm kompress , värmen från en dusch , bubbelbad eller bastu främjar slem dränering och rensar näsgångarna . Dessutom kan fuktig luft från en luftfuktare lossa slem och bota nästäppa . Placera en luftfuktare i ditt sovrum eller sitta i ett ångande rum .
Rest
Eftersom nästäppa som orsakas av en förkylning , influensa eller bihåleinflammation innebär en infektion , att få tillräcklig vila är ett naturligt sätt att bota överbelastningar. Vila förbättrar immunförsvaret , och du kan bekämpa infektionen som utlöser nästäppa . Öka ditt intag av apelsinjuice eller ta C-vitamin tillskott för att stärka immunförsvaret . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom