1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Diabetes Diet mat att äta

Diabetes mellitus är en sjukdom som kännetecknas av kroppens oförmåga att bearbeta glukos på grund av cellulär insulinresistens eller låga nivåer av insulin som produceras i bukspottkörteln . När smält , bröd , ris , majs och potatis producera glukos . När glukosnivåer bli hög , kan kroppen upplever huvudvärk, trötthet , nervositet , hjärtklappning och irritabilitet . Ta reda på vilka livsmedel hålla dina blodsockernivåer och förhindra hypoglykemiska reaktioner ( lågt blodsocker ) . Fiber

Det finns två typer av fiber - lösliga och olösliga . Lösliga fibrer bildar en gel i mag-tarmkanalen som saktar metabolismen av mat . Lösliga fibrer håller dig mätt under en längre tid och förhindrar blodsockersvängningaroch kan också hjälpa till att sänka blodtrycket . Baljväxter , grönsaker , korn och havrekli är bra källor till lösliga fibrer . Olösliga fibrer rör sig snabbt genom matsmältningssystemet , med toxiner och överskott av vatten med den. Dessa livsmedel kan lindra förstoppning , hemorrojder och matsmältningsproblem . Hela korn, spannmål, grönsaker och frukt är bra källor till lösliga fibrer .
Protein

Enligt American Diabetes Association , diabetiker har mer behov av protein som inte är diabetiker . Många diabetiker dieter tout en hög proteinhalt , kolhydratfattig diet plan , men många diabetiker har högt blodtryck och kunde fortsätta att höja blodtrycket genom att enbart fokusera på protein . Det är viktigt att skära ner på mättat fett genom att begränsa ditt intag av mejeri-och djurprodukter . Införliva mer fisk , fågel , baljväxter och sojaprodukter i din kost . I stället för en kött - laddad smörgås , prova en smörgås med fullkornsbröd , getost , rostad paprika och karamelliserad lök . Också , gör din egen pizza med hela vete deg , massor av grönsaker och ett stänk av fetaost .

Kolhydrater

Kolhydrater hjälper kroppen att bilda glukos , vilket är hjärnans källa till mat . Du ska inte klippa ut alla kolhydrater ur kosten . Var uppmärksam och göra bra val om kolhydrater du äter . Avstå från att äta raffinerat mjöl produkter och välja fullkornsprodukter istället . Nyttiga kolhydrater innehåller också fibrer som vete pasta , fullkornsbröd , havregryn och brunt ris . Diabetiker räknas normalt den mängd kolhydrater de äter i en måltid eller följa glykemiskt index . Prata med en dietist för att hitta den plan som passar dina personliga behov . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom