1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Blodtryck under träning

Högt blodtryck drabbar mer än 40 miljoner amerikaner , med uppskattningsvis två miljoner nya fall varje år . Ett vanligt recept för att behandla högt blodtryck är att träna oftare . Läs vidare för att lära sig hur och varför denna metod är effektiv . Vad är högt blodtryck ?

Hypertoni är ett medicinskt tillstånd där blodtrycket är förhöjt än genomsnittet eller säkra nivåer . Blodtrycket påverkas av storleken av artärerna och den mängd blod som pumpas av hjärtat . Blodtrycket ökar när hjärtat pumpar mycket blod eller artärerna är för smala och motstår blod flow.There är två uppmätta typer av blodtryck , systoliskt och diastoliskt . Systoliskt är toppen blodtryck när artärerna är upphandlande , medan det diastoliska är miniminivån för tryck . Blodtrycksvärden skrivs normalt ut som systoliskt - over - diastoliska fraktionen och mätt i mmHg.According till en artikel av Len Kravitz , docent vid universitetet i New Mexico , är högt blodtryck definieras som vilande blodtryck högre än 140/90 mmHg .

Fördelar med aerob träning

Enligt Kravitz , är användbar i kampen mot högt blodtryck aerob träning , men det är oklart varför , vilket tyder på att det kan utlösa förändringar i blodkärl murar som ökar den totala avslappning av vessels.The American Heart Association ( AHA ) säger att aerob träning utmanar din cirkulationssystemet för att leverera stora mängder syre i hela kroppen , vilket orsakar ditt hjärta att slå snabbare . Under träning , stiger det systoliska trycket att tillgodose kroppens syrebehov , medan det diastoliska blodtrycket är fortfarande ganska constant.Thirty till 45 minuter av måttlig konditionsträning en dag kan hjälpa till att sänka det systoliska och diastoliska vila blodtryck . Exempel på aeroba övningar inkluderar löpning, promenader , cykling och simning .

Fördelar med styrketräning

Resistance övningar kan sänka ditt blodtryck , men sannolikt inte att den grad att aeroba övningar do.There inte varit mycket definitiva forskning om effekterna av styrketräning på högt blodtryck , enligt Kravitz . Det fanns en metaanalys som föreslås motstånd motion kan minska det systoliska trycket med 2 procent och diastoliskt tryck med 4 percent.The AHA säger att styrketräning är oftast avskräckta för patienter med kranskärlssjukdom, för trots en ökad hjärtverksamhet , blodflöde till muskler som inte håller på att utarbetas inte ökar mycket .

Symtom på högt blodtryck

Hypertoni kan vara farliga om de lämnas därhän , eftersom det kan bidra till njurarna sjukdom, hjärtinfarkt, stroke och aneurysm . Vissa mindre och mindre farliga symtom är näsblod , huvudvärk och yrsel .

Orsaker och förebyggande

Högt blodtryck utvecklas vanligen över tid , och 90 till 95 procent av fall av högt blodtryck trycket hos vuxna har någon tydlig orsak bortom åldrande, enligt Mayo Clinic . De återstående fall av högt blodtryck kan vara ett resultat av droger , njurproblem , hjärtrelateradefosterskador och tumörer på binjurarna gland.The bästa sättet att undvika högt blodtryck , eller åtminstonehålla den hanterbar , är att äta en hälsosam kost , motionera regelbundet och undvika droger och alkohol . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom