1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Alternativ till statiner för lägre kolesterol

För många människor , att sänka kolesterolhalten i blodet är en mycket viktig del i att bibehålla optimal hälsa . Höga kolesterolnivåer har kopplats till hjärtsjukdomar och stroke . Det finns många sätt att sänka ditt kolesterol , inklusive statiner . Statiner , kan dock ge biverkningar , och många människor föredrar att prova naturliga alternativa metoder innan en statin regim . Livsmedel

Ett bra sätt att sänka kolesterol utan statin droger är att äta livsmedel som är kända för att sänka kolesterolet . Enligt Mayo Clinic , havrekli och havregryn är utmärkta livsmedel för kolesterol minskning . De flesta nötter, till exempel mandel, hasselnötter , pekannötter och valnötter , kan bidra till att minska kolesterol . Fiskar som torsk och lax är bra källor till omega - 3 fettsyror , som är känt för att bidra till att minska blodnivåerna av kolesterol . Bönor innehåller mycket fiber och kan även leda till lägre kolesterolvärden .

Oljor

Använda oljor med en bra balans av fleromättade fettsyror och enkelomättade fettsyror . Matlagningsoljorsom har en god balans omfattar olivolja och solrosolja. Tisteloljaär en bra hög värme olja i begränsade mängder . Rapsolja, kallad rapsoljautanför USA , är en annan olja med hög rök punkt som är låg halt av mättat fett med en bra balans av fleromättade och enkelomättade fetter . Höga rök punkter tillåter en olja som skall användas vid högre heat .

Örter

Även om du är matlagning med bra oljor och äta mat som naturligt leder lägre kolesterol , det finns fortfarande mer du kan göra för att sänka kolesterolvärdet utan att använda statiner . Vissa örter är också bra för att sänka kolesterol och kan användas i kombination med andra livsmedel och matoljor . Örter som kan läggas innefattar gurkmeja , grönt te , olivblad och ingefära . Bockhornsklöver , sesam , och shiitake kan också läggas till rätter att skapa läckra , kolesterol - hälsosamma måltider . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom