1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Vilken typ av växter används för att minska kolesterol ?

Omkring 105 miljoner vuxna i USA lider av högt kolesterol , och medan många tror att receptbelagda läkemedel är det enda svaret , flera anläggningar erbjuder ett naturligt sätt att sänka kolesterolnivåerna . Växt membran , även kallade växtsteroler , är särskilt tros blockera upptaget av " onda" kolesterolet , kanske sänka kolesterolet så mycket som 6 till 15 procent . Dessutom kan vissa fastigheter i andra ätliga växter sänker kolesterol också. Kidneybönor och Korn

Korn och kidneybönor är fulla av lösliga fibrer , vilket sänker low-density lipoprotein ( LDL ) , eller vad som brukar kallas " onda" kolesterolet . Lösliga fibrer , medicinska forskare tror , gör blodet mindre benägna att absorbera kolesterol . Mayo Clinic föreslår konsumerar minst 5 till 10 g lösliga fibrer varje dag .
Äpplen, päron och katrinplommon

Många frukter innehåller mycket polyfenoler och pektin , samt som lösliga fibrer , vilka alla kan vara till stor hjälp lägre LDL eller " onda" kolesterolet . Konsumerar äpplen, päron och plommon , som är hög i alla tre potentiellt kolesterol - jande egenskaper , är ett enkelt sätt att sänka LDL , enligt Mayo Clinic .

Valnötter och mandel

Full av fleromättade fettsyror , valnötter , mandlar och några andra nötter kan minska kolesterolnivåer , enligt Mayo Clinic . De hjälper också bevara friska blodkärl för total hjärthälsa . The Food and Drug Administration ( FDA ) rekommenderar att äta 1 ½ oz . ( ungefär en handfull ) en dag av mandel , valnötter, hasselnötter , pekannötter , pistagenötter och jordnötter . För att vara riktigt frisk , men muttrarna bör inte saltas eller sockrade .
Lin , blomkål , kål , Collards och brysselkål

Enligt Gloria Tsang , MD , skriver för hälsa slott , omega - 3 fettsyror lägre "onda" kolesterolet och ökar det "goda" kolesterolet . Även om många människor tenderar att tänka fisk är den enda källan till omega - 3 fettsyror , linfrön är en annan utmärkt källa till dessa hjärt-hälsosamma fetter , som är valnötter , blomkål , brysselkål , collards och kål . Sikta på att äta mellan 2 och 4 g omega-3 varje dag .
Tall

En studie publicerad av livsmedels-och jordbruksorganisation FN visar att sitostanol , ett extrakt av tallbarr , kan sänka kolesterolet i råttor . Som svar , vissa tillverkare erbjuder nu tallbarr margarin - substitut . Det är inte lämpligt för matlagning , men sprider sig ungefär 2 msk . på bröd varje dag kan sänka kolesterolhalten . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom