1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur kan vi minska kolesterol

Höga nivåer av kolesterol kan leda till förhöjt blodtryck , vilket kan leda till stroke och hjärtsjukdomar . Ett sätt att styra kolesterolnivåer är att begränsa livsmedel som innehåller mycket kolesterol . Några high - kolesterol livsmedel är rika på viktiga vitaminer och näringsämnen . Rådgör med din läkare innan du på allvar förändra din kost . Instruktioner
1

Begränsa ditt intag av ägg . En äggula rankas högst upp på listorna för kolesterol , på 1234,9 mg kolesterol per 100 gram mat del .
2

Undvik kycklinglever , som också är högst upp på listan , med 561,2 mg kolesterol per 100 gram mat del . Addera 3

Begränsa ditt intag av nötkött och sort kött . Den kolesterolnivån för denna kategori är cirka 380 mg kolesterol per 100 gram mat portion. Lean köttfärs anses mycket kolesterol , men det är bara 89,4 mg kolesterol per 100 gram mat del .
4

Begränsa konsumtionen av räkor och skaldjur som innehåller mycket kolesterol . Konserverad räkor har cirka 251,6 mg kolesterol per 100 gram mat del .
5

Limit eller undvika snabbmat , kakor , stekt mat , kalkon , bakverk , fläsk, kyckling , kalvkött , mjölk , smör , ost och glass , som alla är noterade på diagram för mat med högt kolesterol , enligt kolesterol uppgifter anpassade efter DietaryFiberFood från USDA National Nutrient Database . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom