Ät en hälsosam kost . Etablera och upprätthålla en välbalanserad kost rik på grönsaker och protein . Om du inte upprätthålla en hälsosam kost och äter för mycket gödning eller stekt mat detta kan leda till höga nivåer av kolesterol i ditt system . Höga nivåer av dåligt kolesterol kan leda till ett tillstånd som kallas åderförkalkning , som är den ansamling av farliga plack i artärerna . Åderförkalkning är ett tillstånd som förvärras över tid och kan leda till hjärtsjukdomar och stroke . Du rekommenderas att börja äta hälsosammare om du inte redan . Om du har problem med att avgöra vad som är hälsosamt att äta , diskutera en diet plan med din läkare innan start .
2
Förlora övervikt . Fetma är en vanlig orsak till högt dåligt kolesterol . Ju större en människa är chansen, de har höga nivåer av dåligt kolesterol i blodet . Övervikt och har kolesterol problem är en dubbel Wammy att ditt hjärta arbetar för hårt och kanske du lider av åderförkalkning . Om du är mer än 50 pounds övervikt , är du mycket uppmuntras att diskutera eventuella möjligheter viktminskning med din läkare . Addera 3
Börja en rutin . Du kan inte förlora betydande vikt på bara kost och bantningspiller ensam . Du rekommenderas att få med din läkare och diskutera en träningsplan som är lämpliga för din ålder , vikt och hälsa . Motion kan ha en djupgående effekt på kolesterolvärdet . En hälsosam kost tillsammans med fysisk aktivitet regelbundet kan sänka triglycerider och dåligt kolesterol samtidigt öka din goda kolesterolet . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom