1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Livsmedel som hjälper Höj LDL

Mat kan spela en viktig roll i kontrollen av LDL-kolesterol . Transfett i synnerhet har varit kopplade till förhöjda nivåer av LDL . Vad är LDL- kolesterol?

LDL-kolesterol , eller low-density lipoprotein , kallas oftare som " onda kolesterolet ". Enligt American Heart Association , kan ha en LDL läsning som är för hög tyder på att LDL-kolesterol är att bygga upp på väggarna i artärerna och så småningom kan leda till hjärtinfarkt och stroke .
Transfetter

generellt livsmedel med transfett är oftast förknippade med förhöjd nivå av LDL -kolesterol . Transfett är särskilt dåligt eftersom det inte bara höjer din LDL , utan också sänker din HDL , eller " goda " kolesterolet . Dietary kolesterol , vilket vanligtvis är noterat på livsmedelsetiketter, kan också höja LDL .

Livsmedel för att undvika

Transfett finns i många kommersiella bakverk såsom munkar, kakor , kex och kakor. De är också vanligt förekommande i stekt mat , men på senare tid har många nationella snabbmatskedjor bytt till trans fettfriaoljor .

Livsmedel som sänker LDL

Byt hög trans fett livsmedel som frukt, grönsaker och fullkorn och byta från smör till margarin och icke - hydrerade oljor som olivolja och raps .

Andra livsmedel som sänker kolesterol

Enligt Mayo Clinic , de fem livsmedel till lägre kolesterol är havregryn och havrekli , mandel och valnötter , fisk rik på omega - 3 -fettsyror ( som lax ) , olivolja och livsmedel som har berikats med stanoler eller steroler , såsom en del margarin och yoghurt produkter. Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom