1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man styr kolesterol utan Statiner

En statin är en kolesterolsänkande medicin , som t.ex. Lipitor . Patienter med högt kolesterol måste sänka sina low-density lipoprotein nivåer , även kallad LDL eller " onda" kolesterolet . Onormala nivåer av LDL leda till en högre risk för hjärtsjukdom , eftersom LDL kan bygga upp på de inre väggarna i dina artärer . Det är möjligt att sänka kolesterolvärdet utan att ta en statin , men det kommer att ta ett engagemang för att ändra din livsstil . Instruktioner
1

ändra dina matvanor från livsmedel som innehåller mycket " onda" kolesterolet , såsom snabbmat , till en balanserad kost med mat med låg halt av mättat fett och kolesterol . Diet är utan tvekan den viktigaste faktorn för höga kolesterolvärden . Ät mat som innehåller hälsosamma nivåer av HDL eller " goda " kolesterolet , som finns i livsmedel såsom fisk och olivolja . Ät fullkorn , som har lösliga fibrer , snarare än blekt mjöl . Äta växter , baljväxter och andra naturliga och obearbetade livsmedel är avgörande för att sänka kolesterolvärdet .
2

Komplett 30 minuters motion minst fem dagar i veckan . Gå till ett gym och använda löpband , trappklättrare, eller elliptisk , för att nämna några , eller idrotta som höjer din puls till en aerob nivå . Om du behåller ett träningsprogram under minst 12 veckor , som kompletteras av en positiv förändring i din kost , bör du se dina kolesterolnivåer sjunka . Rådgör med din läkare innan du påbörjar ett träningsprogram . Addera 3

Ta en niacin tillägg , vilket är ett B - vitamin som används för att öka nivåerna av det goda HDL- kolesterolet . HDL hjälper till att avlägsna LDL-kolesterol från blodet . Du kan få en högre dos av niacin med ett recept från din läkare . Niacin är också i magert kött, mejeriprodukter, fågel och nötter . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom