1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Ischias Behandling

En skadad ischiasnervenkan orsaka en hel del smärta och sorg . Denna nerv börjar längst ner i ryggraden och går genom benen till fötterna. Beroende på svårighetsgraden och orsaken till din ischias smärta , det finns många olika behandlingsalternativ att överväga. At - Home Remedies

För mild till måttlig ischias , finns det över - the-counter mediciner som kan lindra smärtan . Acetylsalicylsyra eller ibuprofen ( Alvedon ) kan fungera bra ; vara noga med att följa doseringsanvisningen på flaskan . Is och värme kan användas omväxlande för att behandla området av smärta. Använd en kylklamp eller en påse frysta grönsaker för att minska svullnad och minska smärtan av ischiasnerven . Förvara kallt på det drabbade området i minst 15 minuter , ta sedan bort en timme eller två . Om du vill kan du is området igen eller använda en värmedyna för samma tid . Alternate is och värme med några timmars mellanrum .
Akupressur

Akupressur är en alternativ behandlingsform som liknar akupunktur . En akupressur utövare utövar tryck på de specifika punkter runt ischiasnerven och andra områden där smärtan känns mest. Denna typ av terapi liknar massage terapi i att den fokuserar på att stimulera cirkulationen runt klämd nerv . Det kommer att öka blodflödet till området för att lindra smärta . Addera Yoga och försiktig stretching

Det finns vissa poser i yoga som kan hjälpa ischiasnerven men något som kan skada den också. Positionerna för framåt krökar och inversioner kan förvärra ischiasnerven smärta så dessa bör undvikas , tillsammans med någon position som sträcker benen . En framåt böj rörelse involverar står rakt med benen ihop och böja kroppen för att försöka röra knäna med näsan . En inversion pose är det samma som en framåt böj utom utförs liggande på rygg istället för att stå .

Reparativ poser kan vara till nytta så länge de är lättade in noggrant . Reparativ poser är de där du ligger platt på rygg , armar förlängas ända ut till sidan, handflatorna uppåt , med benen i antingen i en fjäril läge eller helt utsträckt . Kom bara ihåg att upphöra någon sträcka eller posera om smärtan känns . Tryck inte kroppen bortom sin gräns och utföra alla sträckor försiktigt .
Extra tips för att minska ischias

Att göra små förändringar i vardagen kan bidra till att förhindra ischiasnerven smärta . Följande är några tips för att minska ischias :

- Håll din kroppsvikt perfekt till din längd . Extra poundage kan placera trycket på ischiasnerven - . Lyft inte och /eller bära extremt tunga föremål . Om du måste lyfta något från marken , gör det med ryggen rak , inte rasat , och använda dina benmuskler för styrka - inte korsa benen när du sitter . ; detta ställer otillbörliga påtryckningar på ischiasnerven - . Motionera regelbundet och fokus på att stärka musklerna i nedre delen av ryggen och buken . Detta kommer att förbättra hållning och förbättra anpassningen av ryggraden . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom