1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Vad orsakar trötthet efter att ha upp en kort tid ?

Människor kan vakna trött eller blir trött strax efter uppvaknande för en rad olika skäl . Kvalitet sömn är avgörande för en väl fungerande kropp . Din sömn kan hindras av många orsaker som kan förklara varför du kan vakna trött även efter en till synes god natt sömn . Utvärdera vad du kan ha gjort kvällen innan , eller till och med dagen innan , kan det bidra till att din brist på sömn . Det är möjligt kan du upptäcka en mängd eller skäl till varför du kan vara trött snart efter att du vaknar . Det är viktigt att göra ändringarna , så att du kan ha en mer hälsosam , produktiv livsstil . Sjukdom

Sjukdom kan spela en stor roll i brist på nödvändig sömn . Ofta när folk är sjuka , är kvaliteten på sömnen hindras av en rad olika symtom som hosta eller ont i magen . Sjukdom kräver till stor del människor att sova mer för att få en hel natts vila på grund av sjukdom . Om du upptäcker att du är sjuk eller känner dig nedsliten , få mer sömn , så att du kan återhämta sig snabbare . Ångest , stress och depression kan också påverka din sömnkvalitet , så engagera sig i en avkopplande aktivitet innan du slår in på natten för att lindra din extra påfrestning .
Mat

Utvärdera vad du hade att äta kvällen innan . Ofta äter innan du sover håller kroppen mer aktiva , på grund av matsmältning , än den borde vara när du vilar . Att äta kryddstark mat strax innan sängen kan också ge magbesvär eller matsmältningsbesvär som kan påverka sovande positioner och kvalitet . Undvik livsmedel som innehåller mycket socker . Addera alkohol och koffein

Alkohol spelar också en viktig roll för kvaliteten på sömnen . Alkoholkonsumtion kan leda till att du sover tyngre än normalt , även om det inte kan erbjuda dig den vilsam sömn som nykterhet kan ge . Håll dig borta från överdriven koffein , som kan hindra dig från att komma in i REM cykel
Järn

Låg järn är en annan orsak till trötthet hos många människor . . Vegetarianer , löpare och människor som undviker rött kött är troliga kandidater . När kroppen saknar järn , dina celler inte får tillräckligt med syre , vilket får dig att bli trött . Prova att ta järntillskott eller förändra din kost för att inkludera järnrikalivsmedel, såsom rött kött , kalkon , berikade frukostflingor och även sparris . Om du fortfarande känner dig trött , kontakta läkare och ta ett blodprov för att se vilka andra alternativ som kan vara tillgängliga för dig . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom