1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Så för att lindra Skarvar

Stiff , ledvärk från en skada eller artrit kan påverka din förmåga att delta i normala aktiviteter . Bara uppför trapporna eller gå över rummet kan ta en stor insats när smärtan är inblandade . Men oavsett orsaken bakom dina ledbesvär , är möjlig lättnad genom olika healing tekniker . Även om din läkare kan rekommendera läkemedel ( over - the-counter och receptbelagda ) , finns andra åtgärder som alternativ medan hemma . Detta är vad du behöver
Ice pack
Cane
Walker
Visa fler Instruktioner
1

Bringa några minuter varje dag i ett varmt bad eller koppla in en badtunna för att minska stelhet och öka rörligheten . Lägg Epsom salt till badvattnet , enligt anvisningar från anvisningarna . Detta over -the - counter produkt används ofta för att lindra inflammation och kroppsliga värk .
2

Ansök is till lederna för att lindra smärta . Använd en kylklamp på ömma leder , i 10 till 15 minuters intervall , för att döva smärta och lägre inflammation i oroliga fläckar . Omslags is i en duk eller placera is i en plastpåse kan fungera som en kompress . Addera 3

Sträck dina leder . Delta i skonsamma övningar såsom pilates , simning , stretching och promenader för att förbättra rörligheten i lederna och minska stelhet . Planera för 20 till 30 minuter minst tre gånger i veckan . Minska verksamhet om ledvärk förvärras . Undvik övningar som kan orsaka ytterligare ledskada såsom löpning eller ansträngande cykling.
4

Drop extra pounds och bibehålla en hälsosam kroppsvikt . Övervikt kan stressa lederna och öka smärtan . I samband med regelbunden verksamhet , äter en hälsosam kost ( färsk frukt, grönsaker , magert , låg - socker ) att förlora övervikt och minska gemensamma obehag .
5

Begränsa användningen av den skadade leden . Låt dem tid att läka och återhämta sig . Wrap knän och vrister efter en skada och använda promenad enheter såsom käppar eller kryckor för att ta press och stress bort av lederna . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom