Resten är en av de viktigaste behandlingarna för en drog bröstmuskeln . I de flesta fall tre dagar finns stort vilande tid, men det skulle kunna mer beroende på svårighetsgraden av stammen . Avstå från att göra några lyft under läkningsprocessen . Bröstfenan används i alla armrörelser , så det är mycket viktigt att du inte försöker att lyfta tunga föremål .
Använd Ice
När du drar en bröstmuskeln , är det viktigt att du lägger is på den direkt , tillämpa den på det drabbade området i 10 till 15 minuter . Det bidrar till att upprepa denna process varje timme för de första 2 dagarna . Använd en handduk eller tvättlapp under isen Pack om det känns för kallt på huden .
Försiktig stretching
Så länge du inte överdriva , kan stretching skära en hel ledig dag av läkningsprocessen . Att sträcka på bröstmuskeln , stå i en dörröppning och placera händerna på var sida om den . Se till att dina armar är i 90 - graders vinkel och sakta börjar luta sig framåt . När du känner att dina muskler börjar sträcka , stanna och hålla i 20 till 30 sekunder . Din kropp kommer att låta dig veta hur mycket stretching är för mycket . Om det blir smärtsamt , sedan ta en paus och försöka igen i 5 timmar .
Ta medicin
Använda ett antiinflammatoriskt läkemedel kommer att lindra smärta och hjälpa till att förhindra inflammation . Börja ta det så fort du drar muskeln . Ta en eller två tabletter var 6: e timme tills muskeln har gjort en fullständig återhämtning .
Använd en värmedyna
Värme är nästan lika viktigt som is när det gäller behandla en drog muskel . Detta steg behöver inte startas förrän dagen efter skadan inträffade . Placera värmedyna på det drabbade området under 15 minuter åt gången. Gör detta en gång var 2 timmar . Den värmedyna ska varvas med kylklampar . Varje timme som du inte söker värme , bör du ansöka isen . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom