Hur Peter N. förlorade 100 pounds (och förlorar fortfarande)

LIVESTRONG.COM Användarnamn: club26boyz (

medlem sedan 2013)

STATISTIK: Ålder: 24 Höjd: 6 fot 2 tum

FÖRE Vikt: 388 pund Pant Storlek: 58

AFTER Vikt: 288 pund Pant Storlek: 44

LIVESTRONG.COM: Hur var ditt liv som innan du gick med i LIVESTRONG.COM?

Peter: Jag var väldigt deprimerad innan jag började resa till en hälsosammare livsstil. Jag åt vanligtvis fyra gånger om dagen. Jag utövade inte och jag var prediabetic.

LIVESTRONG.COM: Vad var din inspiration för att göra en förändring?

Peter: Min vändpunkt var när båda mina föräldrar gick iväg 2012 som ett resultat av dåliga hälsoval. De var båda under 60 år när de dog.

LIVESTRONG.COM: Hur hjälpte LIVESTRONG.COM dig att gå ner i vikt?

Peter: LIVESTRONG Calorie Tracker app gjorde mig andra gissning de livsmedel jag åt. Den inbyggda matskannern var väldigt pedagogisk. När jag skannade en livsmedelsprodukt för att ta reda på hur många kalorier den innehöll lärde jag mig omedelbart att bli av med ohälsosamma livsmedel som var en del av min diet tidigare. Det var också roligt att spåra mitt vatten och se till att jag träffade eller överträffade mitt dagliga vattenmål. Det tog mig ungefär ett år och fem månader att förlora 100 pund och jag förlorar fortfarande.

LIVESTRONG.COM: Vad var ditt supportsystem som?

Peter: Min huvudsakliga källa till stöd under min viktminskningsresa har varit LIVESTRONG.COM-gruppen. Att se andra medlemmar dela med sig av sina framsteg på gemenskapens meddelandebrädor i appen gjorde mig motiverad för att uppnå mina egna mål.

LIVESTRONG.COM: Vad är ditt favorit sätt att träna?

Peter: My favorit träning är ridning cyklar med min 9-åriga brorson. Vi brukar gå på en fem milcykelresa varje lördag.

LIVESTRONG.COM: Vad är ditt veckovisa träningsschema?

Peter: Jag brukar träna i ungefär två timmar varje tisdag torsdag och Lördag. Tisdag och torsdag jobbar jag på gymmet. "Saturday is an outdoor workout." 3 [[För dessa träningspassar är en timme strängt hjärtat (vanligtvis elliptisk maskin) och den andra timmen är tyngdlyftning.

LIVESTRONG.COM: Vad är en typisk dag med måltider och snacks?

Peter: I äta tre måltider och ett mellanmål om dagen. Frukost är vanligtvis havregryn eller ett specialkorn med mandelmjölk. Lunch är en fin sallad laddad med grönsaker och skinless grillad kyckling. Middag har jag vanligtvis ett äpple och en banan för ett mellanmål och till middag har jag vanligtvis bakat fisk eller kyckling med en sötpotatis och ångad broccoli.

LIVESTRONG.COM: Vad är det antal kalorier du äter per dag

Peter: För närvarande är mitt kalorimål 2 188 kalorier per dag.

LIVESTRONG.COM: Vilka är de friska klammerna som alltid finns i ditt kök?

Peter: Jag har alltid äpplen apelsiner bananer havregryn särskilda K-produkter osaltade jordnötter mandelmjölk kale spenat skinnfri kyckling och tilapia. Jag håller också mycket vatten (och bara vatten) till hands för att dricka.

LIVESTRONG.COM: Hur strategiserar du för måltider?

Peter: Jag går på matköp på söndag och gör min frukost lunch middag och mellanmål för veckan.

LIVESTRONG.COM: Vad är den största utmaningen du ställde inför?

Peter: Det är en långsam process i början som kan klara sig med hälsosam livsstil förändras hårt. Det hjälpte när människor började märka de framsteg jag gjorde. När jag hörde den första personen göra en positiv kommentar om min viktminskning var jag motiverad att pumpa upp mina träningspass för att höra det oftare. Min största utmaning var bara att komma igång i första hand och fortsätter inte att berätta för mig själv: "Jag börjar nästa vecka."

LIVESTRONG.COM: Vad är din största hemlighet till framgång som du vill dela med andra ?

Peter: Mitt bästa råd (och vad som fungerar för mig) är att hitta något eller någon som du verkligen älskar och begår att träna och göra hälsosamma val för både dig själv och den andra personen (eller orsaken). Oavsett om det är något eller någon som fortfarande är här med oss eller inte hjälper det dig verkligen att hålla dig inspirerad och motiverad för att fortsätta jobba hårt och vara fokuserad på att nå ditt mål.

LIVESTRONG.COM: Vad är ditt liv gillar nu?

Peter: Jag mår bra om mig själv när jag inte längre är prediabetic. Jag kan gå och springa utan att stanna för att vila något jag inte kunde göra innan jag gjorde dessa friska förändringar i mitt liv. Mina träningspass är konsekventa och jag använder fortfarande LIVESTRONG.COM Calorie Tracker eftersom mitt mål är att fortfarande förlora 60 mer pund. När jag når mitt mål planerar jag att fortsätta använda kalori Tracker för att bibehålla min vikt och hålla mig frisk - och att fortsätta delta i LIVESTRONG.COM-samhället för att dela med mig av min historia och hjälpa till att motivera andra.

Läs mer: LIVESTRONG Efter viktminskning Bilder

Ann Rusnak är LIVESTRONGs Sr. Community Manager. Hennes strävan att förlora barnets vikt innan barnet slutade grundskolan utgjorde ett intresse för hälsa och fitness som fortsätter att vara en passion för denna dag. Hon älskar vandring och yoga och tycker att den bästa träningen är en du kan göra med en bra vän. Genom åren har Anns önskan att passa in i en viss storlek utvecklats till vad hon tycker är det viktigaste målet att känna sig bra och ha energi för att leva livet till fullo.