Faktum är att hon undersöker för sin bok "Vad gör en Hero: Överraskande Science of Selflessness "författaren Elizabeth Svoboda fann att hjärnans" belöningscenter "tänds på sätt som det gör som svar på sex eller mat. Att vara snäll och ge till andra ger dig en känsla-bra rush en du kan inte hjälpa men vill ha mer av. Så uppdatera din inspiration för att sprida kärleken med dessa berättelser från 13 generösa själar.
1. Jaclyn Fu: Älska dig själv först
Du kan inte helt bry dig om eller älska dem runt dig om du inte kan göra det samma för dig själv först. "Att älska oss precis som vi är kan vara enklare sagt än gjort på några dagar" säger Jaclyn Fu grundare och VD för Pepper en bh som är speciellt utformad för småkvinnliga kvinnor.
Genom ups och nackdelar med att starta och trycket och kraven som en modern kvinnlig entreprenör upptäckte hon att erkännande av både de dåliga och goda delarna av oss själva är vad som leder till sann självkärlek.
När du accepterar dina egna brister och brister kan du bättre känna igen dem fira dem och stödja dem i andra. Jaclyn kallar självförälskelse en rörig resa. "Där är jag nu resultatet av tid och tålamod med mig själv."
SPREAD THE LOVE: Berätta för dig själv vad du älskar om dig.
2. Barb Crews: Kasta vänlighet som Confetti
I början av 2018 bjöd Barb Crews några vänner till sin nya Facebook-grupp Team Susan: 50 Acts of Kindness. Det är en hyllning till hennes dotter Susan Titus som passerade sen 2017 efter en femårig kamp mot leiomyosarkom en sällsynt cancerform. Bemannings hopp var att de som berörs av Susans liv och hennes generositetsexempel kunde göra 50 gärningar i år eller henne i en eller annan canceröverlevandes ära.
Varje vecka skickar medlemmarna historier om deras AOK. Crews ser mycket inlägg om mat som kommer till sjuka grannar människor donerar kläder eller filtar till hemlösa och andra passerar helt enkelt ett välförtjänt "bra jobb!" "Många delar bara ett leende" säger Crews . "Det kostar inte pengar att vara snällt."
SPREAD THE LOVE: Utöka en slumpmässig gärning.
3. Adam Goldberg: Använd dina talanger för bra
Sedan juli 2016 Adam Goldberg har värd fotograferingar på mer än 70 hantverksbryggerier runt om i landet för att samla in pengar till lokala djurhem. Hans kunder får ett professionellt fotografi av sitt husdjur och en lokal öl hans ämnen får en muntlig jordnötssmör och han har kunnat donera mer än 57.000 dollar till skyddshus!
Hans arbete (se ett prov på Instagram @ AGoldPhoto) har inte bara lämnat tillräckligt med medel till skyddshyllorna men har också förbättrat adopteringsgraden. Han säger "Jag såg ditt foto och gick omedelbart till skydd" är en av de bästa komplimangerna han fått på sitt arbete.
SPREAD THE LOVE: Dela din hobby eller talang för att stödja en ideell. > 4. Aesha Ash: Squash Stereotyper
Frustrerad av hur afroamerikaner avbildas i media som karaktärer eller stereotyper skapade Aesha Ash projektet Swan Dreams 2011 för att inspirera kvinnor och barn av färg från innerstaden stadsdelar som den hon växte upp i. Ash en pensionär dansare från New York City Ballet satte sig för att "motverka de negativa bilderna i media genom att använda min konstform."
"Detta arbete fyller min hjärtat så mycket säger hon om sitt självfinansierade projekt. Hon delar fotografier och affischer med de som begär dem lär ut gratis ballettklasser och använder sin konst för att bemyndiga validera och illustrera hur människor är mer än deras miljö.
SPREAD THE LOVE: Frivillig på en skola för att bemyndiga nästa generation.
5. Margo Porras: Växa en kärlekens trädgård
Mat är ett universellt sätt att visa vänlighet. Och i södra Kalifornien hemma hos Margo Porras - en bloggare podcastproducent och social rättvisa krigare - planterar de en trädgård av mycket speciell anledning.
"Vi vill använda den erfarenheten för att undervisa [vår barn om matörkener och knapphet vilket är skrämmande här i Kalifornien förutom kunskapen att växa saker " säger hon. Margas familj på fyra kommer att konsumera lite av maten de växer och dela resten med Mamas kök som levererar mat till aids och cancerpatienter och deras barn.
SPREAD THE LOVE: Servera i ett soppkök eller donera till en matbank.
6. Jessica Ashley: Låna ett ör
Jessica Ashley är en certifierad skilsmässa tränare som grundade gruppen Single Mom Nation när hon insåg att kvinnor före och efter skilsmässa delar ett djupt behov för personlig anslutning resurser och expertråd från en annan kvinna som varit där precis som henne.
Hon och det motståndskraftiga samhället som hon byggt på podcast Facebook-grupp och hemsida "spred kärlek genom att ta så många kvinnor som möjligt kalla den värsta erfarenheten av sina liv och utveckla den för att hitta de mest fantastiska möjligheterna som väntar på henne. "
SPREAD THE LOVE: Var där för att lyssna på en vän i kris.
7. Billy Ivey: Pass Servetterna
Pappa till fem Billy Ivey har satt anteckningar i sina barns lunchlådor för 14 år öron men han blev överraskad när det här dagliga familjen ögonblicket började resonera med en bredare publik på Instagram. Hans vittna gränsöverskridande obehagliga #Napkinisms pekar roligt på vardagliga och löjliga verkligheter i vardagen och lyser mer än bara barnens cafeterier.
Han säger att du inte behöver göra något stort för att göra något bra. "Mitt ansvar är att göra vad jag kan för att få folk att må bra. Jag börjar med mina fem barn och förhoppningsvis går vidare till andra människor. "
SPREAD THE LOVE: Släpp en oväntad anteckning för att ljusna någons dag.
8. Schnelle Acevedo: Få barnen involverade
Schnelle Acevedo innehållsskaparen bakom BrooklynActiveMama.com har gjort henne hemma på frontlinjen för vänlighet och generositet. "Jag lär mig ständigt mina barn hur de ska vara stora människor" säger hon och förklarar att hon alltid är tillgiven med dem och stöder sin förmåga att ge när de känner uppmaningen.
På den senaste tunnelbanan reste hennes yngsta son var så enthralled av en performer att han tömde sina fickor för dem - en total summa på fem pennies. Hon gav honom lite extra pengar att lägga i korgen. "Jag älskade absolut det faktum att han inte tvekade ge " säger hon.
SPREAD THE LOVE: presentera dina barn för att enkelt ge möjligheter.
9. Cupid Undie Run: Kör för en orsak
Tusentals människor driver sina hjärtan ut för en orsak varje februari i Denver Austin San Francisco och två dussin andra städer över USA. Det är en del av Cupids Undie Run en mils välgörenhetsrunda /fest som har ökat mer än 14 miljoner dollar sedan 2010 och förväntar sig att ta in 3 miljoner dollar år 2018.
Vårt uppdrag att bota neurofibromatos (NF) är den stora delen av kärleken " säger Kristi Roberts regional marknadschef för Cupid Charities. "Vi får människor som inte påverkas av NF som inte vet om sjukdomen får dem involverade i en välgörenhetskörning och tar dem in i veckan."
SPREAD THE LOVE: Kör en välgörenhetskamp för en orsak Det är nära ditt hjärta.
10. Jennifer Whites: Packa en väska
Sedan 2011 har Jennifer Whites grupp ICT SOS stött byråer i Wichita Kansas som tjänar överlevande av människohandel. "Vi får tjäna galen engångsbehov som är så viktiga för dessa barn" säger White som skapade ideen nästan över natten efter att ha läst om människohandelstatistik i hennes hemstad.
Två av deras huvudinitiativ har gjort stora steg i att hjälpa sin gemenskap. Rasen för frihet 5K har ökat 138 000 dollar sedan 2012 med 100 procent av intäkterna till lokala servicebyråer. Det har också distribuerat 1.103 Fresh Start Bags - dufflor fyllda med nya kläder mat presentkort och personliga vård för att ge nyss räddade ungdomar och tonåringar en känsla av säkerhet och tillhörighet.
SPROTT LOVE: Donera till organisationer som hjälp tonåringarna kommer tillbaka på sina fötter.
11. Holly Brookhouser: Ge en hund en ben
Att vara en advokat foster och röst för räddning Husdjur har drivit mig ut ur mina inåtvända sätt och fick mig att känna mig bemyndigad att ta ställning tala upp och göra skillnad säger Holly Brookhouser från PawsOfOz på Instagram som började arbeta med djurredning 2010.
Hennes mål är att sluta djurmissbruk öka spay och neutrala priser och placera övergivna eller avskedade husdjur i bra hem - ett uppdrag hon kallar livsförändrande. Sedan 2010 har Holly hjälpt redningsdjuret genom att främja 50 katter och kattungar fyra hundar och valpar och till och med en igelkott! Hon har också höjt mer än 3 000 kronor genom sitt Instagram-konto.
SPREAD THE LOVE: Öppna ditt hem för att uppfostra ett husdjur eller "adoptera handla inte."
12. Martinus Evans: Var någons Cheerleader
Om du är en back-of-the-pack löpare som känner att du pundar trottoaren ensam ger Martinus Evans podcast 300 pounds och Running en lyssning. "I podcasten de som kör i större storlek de som har gått ner i vikt genom löpningsmekanismen eller de som känner sig väldigt isolerade får se sig själva och dra nytta av att höra från människor som delar sin kamp" säger han.
Han får feedback från människor som är helt pumpade om att starta sin egen löpresa och som känner sig stödda av ett samhälle som de inte insett hade varit bakom dem hela tiden.
SPREAD THE LOVE: Var en cheerleader för en ny löpare (eller yogi eller CrossFitter).
13. Kevin Kline: Kör och höj pengar #ForChelsey
Efter Houston radiovärd Kevin Kline mötte barnpassager Chelsey Campbell var något speciellt födt. Trots att Chelsey gick bort ungefär ett år efter mötet bestämde sig Kline och hans fru Trish för att skapa Snowdrop Foundation till hennes ära. Kline började också springa maraton - hans nuvarande räkning är över 150 körningar - för att samla in pengar till barns cancerpatienter och överlevande av barndomscancer.
Nu till minne av vad Chelseys 28-årsdag skulle ha varit uppmuntrar Kline och uppmuntrar människor att göra en donation till Snowdrop Foundation eller att utföra en slumpmässig giltighet i Chelseys namn dela sina berättelser på sociala medier med #ForChelsey.
SPREAD THE LOVE: Ta del i en sak du bryr dig om genom att donera din tid pengar eller löpförmåga.
14. Starta en födelsedag FUNdraiser
Här är en enda historia från mitt personliga arkiv. Efter att ha fyllt 30 började jag begära donationer till välgörenhetsorganisationer istället för presenter. Varje år väljer jag en annan organisation och varnar vänner genom sociala medier. Eftersom Facebook lagt till donationsknappen direkt i inlägg är det ännu enklare!
För min födelsedag förra året kunde jag skicka $ 300 till Make-A-Wish Colorado. Jag valde organisationen efter att ha uppfyllt min 15-åriga kusins önskan att besöka Hawaii med sin familj - en resa som de skyndade på i samband med en terminal hjärntumördiagnos.
I årets förflutna har jag riktat dem fonden donorfonder till huvudstartprogram organisationer mot människohandel och andra som tjänar ett större behov i samhället. Det är så mycket mer glädjande att se donationens totala räkna upp än att ta bort gåvor som jag egentligen inte behöver i alla fall.
SPREAD THE LOVE: Vänd din födelsedag till en FUNdraiser för en välgörenhet.
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom