Enligt American Academy of Sleep Medicine upplever cirka 30 procent av alla vuxna sömnlöshet. När du inte kan sova är din första instinkt kanske att ta ett sömnmedel. Men enligt en studie publicerad i International Journal of Nursing Studies kan akupressur faktiskt hjälpa till att lindra sömnlöshet.
Akupressur bygger på traditionell kinesisk medicin och går ut på att använda fingertryck för att frigöra blockeringar i kroppens meridianer, eller energikanaler, vilket främjar hälsa och välbefinnande. Du kan lindra din sömnlöshet genom att applicera tryck på specifika punkter på foten, handen och huvudet.
Dra en tänkt linje från båda fotknölarna ner till fotsulan. Punkten "Shimien", även kallad sömnlöshetspunkten, ligger där linjerna korsar varandra ovanför hällen. Applicera ett stadigt tryck med pekfingret i två minuter.
Mät fyra fingrars bredd uppåt, ungefär 7,5 centimeter, från den inre fotknölen. Punkten ligger bakom skenbenet. Applicera ett stadigt tryck i en minut.
Håll upp handen med handflatan vänd mot dig. Dra en tänkt linje nedåt från lillfingret till handledens veck – alltså den linje som syns när du böjer handleden fram och tillbaka. Hitta fördjupningen du känner där och pressa försiktigt på den. Denna punkt kallas "Spirit Gate" (Shenmen). Applicera tryck i två minuter.
Håll kvar handen med handflatan vänd mot dig. Mät ungefär 6 centimeter från handledens veck till mitten av underarmen. Denna punkt kallas "Inner Gate" (Neiguan). Applicera tryck i två minuter.
Lägg händerna på varsin sida om näsan. Använd dina fingertoppar för att hitta den lilla fördjupningen ovanför näsan. Punkten ligger mitt mellan ögonbrynen. Applicera ett stadigt tryck i en minut.
Placera händerna på varsin sida om huvudet. Hitta benutskottet bakom varje öra. Punkten "Anmian", eller "Fridfull sömn"-punkten, ligger strax under detta utskott. Leta reda på det ömma stället och applicera tryck i två minuter.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online