Fördelar för tonåringar att äta Healthy

onåringar har så mycket att oroa sig för bland skolan läxorna och deras vänner att de kanske inte tänker två gånger om vad de lägger i munnen. Men att äta hälsosamt som en tonåring kan sätta scenen för god mat som vuxen. Plus en hälsosam kost erbjuder ett antal fördelar för tonåringar just nu.

Detta kan bero på att de flesta kalorierna i en tonårsdiet kommer från kalori-täta livsmedel som godis pizza och läsk. Hälsosam mat som frukt grönsaker och helkorn är inte bara låga i kalorier utan också fyllning vilket kan göra det lättare för tonåringar att hålla kaloriintaget balanserat och hjälpa dem att bibehålla en hälsosammare vikt. >

Att göra bättre matval kan också förbättra tonårens energinivåer. Precis som gas i en bil är mat bränsle för kroppen. När tonåringar äter mestadels skräpmat kan deras kroppar inte springa effektivt. Carb-innehållande livsmedel såsom frukt grönsaker och hela korn är kroppens föredragna energikälla. Förutom kolhydraterna behöver tonåringar B-vitaminer som finns i livsmedel som hela korn magert kött och gröna gröna för att utnyttja energin från maten de äter.

Bättre betyg

Äta regelbundna måltider speciellt frukost kan hjälpa tonåringarna bättre på skolan. Elever som äter frukost har förbättrat uppmärksamhet och koncentration och tenderar också att göra bättre på tester enligt hemsidan Nutrition411. Människor som äter frukost tenderar också att äta hälsosammare. Även om tonåringarna är korta kan de fortfarande äta en hälsosam frukost på sprången till exempel en fruktslätning eller helvete bagel med jordnötssmör.

Du kan växa

Vad tonåringar äter påverkar också deras tillväxt . Tonårsåren är en period av snabb tillväxt med några tonåringar att få flera inches på flera månader. Protein järn kalcium och zink är alla viktiga näringsämnen tonåren måste växa ordentligt. Luta rött kött fjäderfä fisk och bönor skaffa tonåringar med protein järn och zink medan fettfattiga och fettfria mejeriprodukter ger kalcium. Inklusive dessa typer av livsmedel i deras kost kan hjälpa tonåringarna att uppfylla sin fulla höjdpotential.