Vad är orsakerna till ångest från ett beteendeperspektiv?

Ångest är en fysisk manifestation av tankar och rädslor om förmågan att hantera omständigheter enligt University of Maryland Medical Center. Även om en viss ångest är normal när rädsla och oro hindrar en individ från att vidta åtgärder för att lösa problemet är det viktigt att identifiera orsaken till oroliga känslor och vidta åtgärder för att avhjälpa situationen eller överväga en förändring i beteendet.

Arbetslivssaldo

Att upprätthålla en sund balans mellan arbete och privatliv kräver kontinuerlig anpassning och är en pågående process enligt MayoClinic.com. Tidshantering - både hemma och på jobbet - är en lärd färdighet. Att lära sig att be om hjälp utöva alternativet att säga nej och ta tid för personlig utveckling och självförtroende gör ofta skillnaden mellan fysisk och psykisk hälsa och utbrändhet. Förmågan att anpassa sig till stress ökar motståndskraften och självkänsla två viktiga mekanismer för att undvika onödig ångest säger psykiater och författare Daniel Amen.

Under stressperioder vänder sig ofta till ohälsosam beteende till lindra ångest. Negativa tankemönster brist på motion och konsumtion av tomma kalorier ökar ofta snarare än att diffusa oroliga känslor och kan bidra till ohälsa och depression. I en granskning av cirka 1600 kardiovaskulära patienter vid risken fann forskare en stark koppling mellan en ohälsosam livsstil och graden av ångest som patienterna upplevde. Studien framkom i februari 2005 av tidningen "Atherosclerosis".

Orealistiska mål och förväntningar

Höga normer som är svåra att uppnå är beundransvärda men kan sätta en person upp för onödig ångest och känslor av fel. Omständigheter orsakar inte stress säger författare Andrew Berstein; Det är snarare hur människor väljer att tolka händelser i sina liv som orsakar ångest. Psykolog Henrie Weisinger författaren till "Instinct Genius" skriver att människor som lär sig att förändra hur de tänker på sina problem istället för att försöka övervinna sina oroliga känslor är mer benägna att leva stressfria liv.