Hur man fixar artrit Lumbar Pain

ronisk ländryggsmärta från ryggradsledande artrit kan lindras av självhushåll och professionella metoder. Fixering av artritens smärta kräver att man behandlar inflammationen och åtföljande svullnad och styvhet. Kontakta din läkare för diagnos och behandlingsrekommendationer. Följ läkarens instruktioner.

Vila i sängen i upp till två dagar för att lindra inflammation. Krullning upp på en fast madrass eller liggande i ett lutande läge med knäna som stöds trycker på din nedre ryggrad.

Ta dina föreskrivna läkemedel. Smärtstillande medel samt ryggmuskulaturer ger dig mer bekvämhet under läkningsprocessen. För att hjälpa till att lindra smärta från artrit ordinerar läkare ofta icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel eller NSAID.

Lyft inte tunga föremål eller utför aktiviteter som kan orsaka ytterligare skada eller belastning på din tillbaka. Fråga din läkare om säkra aktiviteter.

Träna enligt din läkares rekommendationer. Mjukt stretchning lindrar ofta stress och tryck i din nedre del. Styrketräning övningar bygger stöd för din ryggrad genom att öka magestyrkan samt allmän muskelträning. Aerob träning ökar hjärt- och lunghälsan ökar uthålligheten för dina ryggmuskler enligt Houston Methodist Orthopedics and Sports Medicine.

Ändra din hållning. Stående och sittande rakt håller din ryggrad i rätt inriktning. När din kropp lutar eller slumrar framåt som i en stol medan du arbetar med skrivbord kan dina ryggmuskler bli ansträngda och din ryggrad är ojämn.