Salt
Salt är en naturlig antihistamin. Anti-histaminer blockerar påverkan av histamin i kroppen vilket förhindrar allergisk reaktion. Enligt doktor James T C Li en allergi- och astmakespecialist vid Mayo Clinic kan sköljning av näspassagen med en saltlösning hjälpa till att lindra nasal trafikstockning. Saline nasal dimma spray och neti pot lösningar kan köpas på ditt lokala apotek men hemlagade lösningar är lika effektiva. Dessutom kan ont i halsen lindras genom att gurgla med saltvatten enligt Southern University of Illinois.
Vitaminer A C och E
De starkaste antioxidanterna är vitamin A C E. Dessa vitaminer ha förmåga att omvandla friradikalskador i kroppen och stärka immunförsvaret vilket kan minska allergisk respons i kroppen. Vitamin C som skyddar cellulära membran finns i citrusfrukter som grapefrukt apelsiner citroner limes broccoli och mörka bladgröna. Vitamin A finns i karotenoid grönsaker som morötter pumpa sötpotatis squash aprikoser och mörka bladgröna. Vitamin E som också skyddar mot cellulär oxidation finns i mandel solrosfrön mörka bladgröna grönsaker avacados och vegetabiliska oljor.
Anti-inflammatoriska livsmedel
Digestiva enzymer som papain som finns i papaya och bromelian som finns i ananas kan minska inflammation allergisk reaktion och kan hjälpa till med matsmältningen. Quecetin är en annan antioxidant som förekommer naturligt i frukt och grönsaker som citrusfrukter äpplen röda lök persilja och i te och rött vin. Omega-3-fettsyror är ett känt antiinflammatoriskt medel som finns i linfrön valnötter och kallvattenfisk som lax.
Rötter och kryddor
Rötter och kryddor med starka skarpa smaker som ingefära vitlök pepparrot wasabi ingefära tumerisk cayennepeppar är särskilt kraftfulla immunförstärkande antiinflammatoriska medel på grund av att många av dessa också är antibakteriella antivirala och antiparasitära. br>
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom