Korrekt dos av L-Carnitine

ven om en läkare bara kan bestämma hur mycket L-karnitin är rätt för dig - eller om du ska ta tillägget alls - vuxna doser vanligtvis varierar från 1 till 3 gram per dag enligt till University of Maryland Medical Center. Om du tar mer än 5 gram per dag kan det resultera i biverkningar som diarré och hudutslag. UMMC varnar också för att L-karnitin inte kan vara säkert i någon dos om du tar vissa mediciner såsom sköldkörtelhormoner.

L-karnitin behöver

L-karnitin ett derivat av aminosyran lysin förekommer naturligt i kött fisk mejeri och vissa vegetabiliska livsmedel såsom avokado. Kroppen producerar också detta näringsämne i sig. Därför säger Linus Pauling Institute att de flesta människor inklusive vegetarianer osannolikt kommer att ha en brist som kräver tillskott. Institutet noterar att L-karnitin-tillskott kan hjälpa till att lindra medicinska tillstånd som perifer arteriell sjukdom och Alzheimers - men endast din läkare kan ringa det.