Torr och fläckig hud är ofta ett tecken på att du inte får tillräckligt med vitaminer via kosten. Vitaminer spelar en avgörande roll för din övergripande hälsa, inte minst hudens förmåga att behålla fuktighet. När du äter rätt ger du huden de byggstenar den behöver för att hålla fukten.
Din hud behöver vitamin A för att hålla sig frisk. Det är en antioxidant som skyddar celler från fria radikeler och spelar en roll i syntesen av nya hudceller. Brist kan ge utslag. Ät vitamin A-rika livsmedel som cantaloup, passionsfrukt, tomater, sötpotatis, morötter och spenat för att hjälpa huden att behålla fukt.
Under vintern kan hud bli extra torr. Vitamin C återställer jämnhet och elasticitet. Hitta det i apelsiner, guava, papaya, broccoli och kål. Brist ger grov, torr hud.
Om du har torr, sprucken hud i munhörningarna kan vitamin B6 hjälpa. Ät avokado, banan, passionsfrukt, druvor, broccoli, pak choi, grön paprika, sötpotatis, kött, fisk och fjäderfä.
Niacin är avgörande för hudens fuktbalans. Brist kan leda till fläckig hud eller eksem (klåda, rödhet, torrhet, skörbark hud). Ät ägg, fjäderfä, fisk, kött, flingor och nötter för att minska risken.
Riboflavin bidrar till frisk hud. Brist ger sprickor i munhörningarna, utslag och kanske eksem i ansiktet. Källa: mejeriprodukter, kött, gröna grönsaker, berikade bröd och korn.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online