Näringsbehov för integumentära systemet (hud, hår, naglar): Vitaminer, proteiner, fett

Integumentära systemet = hud + tillbehör (hår, naglar). Det är en fysisk barriär, reglerar kroppstemperatur, känner av miljö. För att hålla det friskt krävs specifika näringsämnen.

Epidermis – hudens yttre lager

Huden har flera lager. Yttersta = epidermis (5 lager celler). Undre lager producerar nya celler som vandrar utåt. Yttersta lager skördas ständigt – ständig cellförnyelse är avgörande.

"Döda" celler på ytan

Hår, naglar, hudyta består av "döda" celler (inga metaboliska funktioner). Levande celler finns i dermis (blodkärl, nerver) och undre epidermis, samt nagelbäddar och hårsäckar.

Näring når levande celler via blodet – INTE via krämer

Yttre celler (hud, hår, naglar) absorberar INTE näringsämnen från krämer/gnidningar. De drabbas av fukt (därför lotion), men inte nutrition. Endast levande celler (dermis, undre epidermis, hårsäckar, nagelbäddar) behöver energigivande näringsämnen: kolhydrater, proteiner, fett. Dessa transporteras via blodet från maten.

Viktiga vitaminer

Vitamin C: Bygger kollagen (elastiskt protein för huden/bindväv). Brist = skör/svag hud.
Vitamin D: Huden producerar det! I solljus omvandlas kolesterol i blodet till vitamin D för kroppens celler.