Röda fläckar på anklarna efter ansträngning

öda fläckar på anklarna som följer din träningsrutin kan vara irriterande särskilt om de åtföljs av andra störande symtom. Återkommande fotled utslag kan påverka din träning rutin förhindra dig från att avsluta din träning och avskräcka dig från framtida motion. Dessutom kan röda fläckar som lämnas obehandlade resultera i permanent skrämmande och hudförtjockning.

Tecken

Röda fläckar på dina anklar kan variera från små till stora. Förutom anklarna kan de förekomma på andra delar av kroppen såsom händer fötter knän och ansikte. Bumpen kan blåsa över och spruta en gul röd eller klar vätska när den repas. Huden på anklarna kan bli inflammerad och tjock som liknar läderens konsistens. Ytterligare symptom kan innefatta brist på svettning intensiv klåda stickningar eller stickningar hudens hud och skorpa. Möjliga utlösare

Irriterande kontaktdermatit som kan uppstå när dina anklar gnuggar mot dina skor strumpor eller irriterande tyg under träning kan orsaka att röda fläckar utvecklas på dina anklar under träning. Tunga strumpor eller täta skor kan fälla fukt mot dina anklar och fötter vilket leder till värmeutslag. Dessutom kan röda fläckar vara resultatet av en allergisk reaktion som orsakas av att man förbrukar ett allergen före träningen eller kommer i kontakt med irriterande ämnen som giftglobin under träning. Träning kan också förvärra hudförhållanden som eksem vilket kan utlösa fläckar och klåda på ditt fotled.

Tvätta svett av dina anklar med kallt vatten och låt dem lufttorka. Applicera en oljelös parfymfri och alkoholfri salva som petroleumgel eller en fuktgivande lotion till dina anklar upp till tre gånger per dag. Om du misstänker allergier svälja en antihistamin före träningen speciellt om du utövar utomhus. Kör en luftfuktare när du tränar inomhus för att fukta luften och minska hudirritationen.

Förebyggande

Använd ljus bomullsstrumpor och kläder när du tränar speciellt vid varmt väder. Håll dig borta från kläder och strumpor av hårda och tunga tyger som ull. Använd inte tunga salvor eller lotioner eftersom de kan täppa till dina porer och utlösa röda fläckar på dina anklar. Utöva inomhus i ett rum med tillräcklig luftcirkulation - kör en fläkt eller luftkonditionering om det behövs. Tvätta inte dina kläder i hårda eller starka tvättmedel vilket kan utlösa hudirritation vid träning.