Röda fläckar på anklarna efter träning: Orsaker, behandling och förebyggande

Symtom

• Röda fläckar (små–stora) på anklar, kan sprida till händer, fötter, knän, ansikte.
• Kan blåsa, spruta gul/röd/klar vätska.
• Hud inflammerad, tjock (läderliknande).
• Ytterligare: minskat svett, intensiv klåda, stickningar, hudskalning, skorpa.

Möjliga utlösare

• Irritativ kontaktdermatit: Anklar gnuggar mot skor/strumpor/tyg.
• Värmeutslag: Tunna/täta skor + strumpor fångar fukt/värme.
• Allergisk reaktion: Allergen intagen före träning ELLER kontakt med irritant (t.ex. giftig planta).
• Förvärrad eksem: Träning triggar fläckar/klåda.

Behandling

• Tvätta svett med kallt vatten, låt lufttorka.
• Oljelös, parfymfri, alkoholfri salva (petroleumgelly) eller fuktlotion 3 ggr/dag.
• Misstänks allergi: antihistamin före träning (särskilt utomhus).
• Inomhusträning: luftfuktare → fuktar luft, minskar irritation.

Förebyggande

• Ljusa bomullsstrumpor/kläder (särskilt varmt väder).
• Undvik hårda/tynga tyger (ull).
• Undvik tunga salvor/lotioner – täpper porer.
• Träna inomhus med god luftcirkulation (fläkt/AC).
• Tvätta träningskläder i milda medel – undvik starka tvättmedel som irritera hud.