Mat som hjälper kroppskampen Acne

är ett vanligt hudsjukdom som kan uppstå i alla åldrar men påverkar främst tonåringar och unga vuxna. I samklang med en övergripande hälsosam livsstil och adekvat vattenintag kommer vissa livsmedel att stoppa fläckar och finnar från att dyka upp. Att avstå från andra livsmedel är lika viktigt för att förebygga akne.

Matar att välja

Ordet "du är vad du äter" är mest direkt tillämplig på hudens hälsa. Läs matetiketter för att bestämma näringsinnehållet i livsmedel. Kolla på högre vitamin- och mineralvärden och sänka socker- natrium- och fettinnehållet. Välj livsmedel som är höga i näring och fiber låga kalorier och innehåller antioxidantegenskaper för att rengöra från insidan.

Följande livsmedel förhindrar hudrödhet och irritation minska mängden olja som huden producerar och förhindra utbrott : fisk som lax sardiner och tonfisk; frukt och grönsaker särskilt gurka persilja och tomat; grönt te (en eller två koppar dagligen); vatten (åtta till tio 8 oz glasögon per dag); helkorn särskilt hirs och quinoa.

Akne och näringsforskning

Dr. Loren Cordain har genomfört många studier som visar att kostvanor som är höga i raffinerad mat är den främsta förövaren i akne. Individer i dessa försök undvikde godis mycket bearbetade livsmedel och raffinerad kolhydratmat med vitmjöl som bakverk och bröd. I stället åt de en hel matdiet bestående av en riklig mängd frukter grönsaker protein och friska fetter.

Resultaten: deras akne förbättrades och de förlorade också vikt. Att undvika bearbetade låga näringsämnen och livsmedel med högt kaloriinnehåll är lika viktigt enligt doktor Loren Cordain doktor författare näring och hudexpert. Dr Cordains teori relaterade till hur en diet rik på raffinerad mat påverkar blodsocker och hormonnivåer. Forskare fann att individer som ändrade sina dieter för att äta mer näringsrika livsmedel också förlorade vikt och märkte den mest signifikanta förbättringen av akne. Att gå ner i vikt tenderar att påverka dessa faktorer på ungefär samma sätt som att äta hälsosamt. Därför gav övergripande fördelar mer än bara en förbättring av akne.

Undvik ohälsosamma livsmedel och drycker eftersom de saknar näringsvärde och sannolikt kommer att orsaka akne. Bearbetade låga näringsämnen och livsmedel med högt kaloriinnehåll är ohälsosamma för huden medan färska hela livsmedel bidrar till att upprätthålla god hudhälsa. Behåll huden och behåll god hälsa med en daglig näringsrik kost motion och gott om vatten.