Psylliumskal och akne: fiber, blodsocker och inflammation

Psylliumskal kommer från frön på Plantago ovata, en buskliknande ört. De är rika på fiber, vilket kan vara till nytta för akne, men det finns inga specifika studier som visar denna fördel. Psylliumskal kan också ge biverkningar. Konsultera hudläkare innan du tar tillskott för akne.

Psylliumskal och inflammation

Som andra fibrer saktar psylliumskal matens passage från magen, vilket hjälper till att förhindra blodsocker- och insulinsspikar. Insulin är ett hormon som ökar inflammation i kroppen (enligt Dr James Balch, Prescription for Drug Alternatives). Inflammation påverkar alla akneformer men är särskilt problematiskt vid cystisk akne – svullna, pusfyllda, smärtsamma cystor.

Risk för allergi

Om du är allergisk mot psylliumskal kan intag förvärra akne. Enligt University of Maryland Medical Center kan matallergier påverka vuxen akne. Allergi mot psyllium är en reaktion mot ett protein i fibret, med symtom som munklåda, nesselsfeber, svullnad i munnen. I så fall – undvik psyllium för akne.

Bevis för blodsockereffekt

Även om det saknas studier specifikt för akne finns flera som visar fördelar med sänkt blodsocker. En studie i Journal of Clinical Gastroenterology (sep 2010) undersökte psylliumfibers effekt på metaboliskt syndrom (högt blodsocker, kolesterol, blodtryck) hos icke-insulinberoende diabetiker. Resultat: vattenlösliga fibrer som psyllium reglerade blodsocker och insulin efter måltider.

Överväganden

• Kost är inte en faktor för alla med akne – bara du kan testa effekt genom att ta bort/lägga till.
• Rekommenderad dos vuxna: ½–2 tsk/dag (Univ. of Maryland).
• Det kan ta veckor/månader att märka förbättring.
• Rådfråga läkare innan kostförändring om du har diabetes, hjärtsjukdom eller annat tillstånd.
• Kombinera med läkemedel som hudläkare rekommenderar – mångsidig behandling är bäst.