De bästa tillskott för friskt hår

Osmält hår är benäget att bryta och splittra ändar och kan vara ganska torrt och krusigt. Korrekt näring är viktigt när det gäller att växa friskt hår men ibland är det inte möjligt att äta en balanserad måltid med dagens livliga livsstil. Lyckligtvis finns det kosttillskott som du kan ta för att säkerställa att ditt hår är friskt och starkt.

Riboflavin

Riboflavin är ett vattenlösligt vitamin vilket innebär att du utsöndrar vitaminet genom urinen vilket innebär att din kropp ständigt behöver Denna typ av vitamin ska ersättas. Fettlöslig innebär att din kropp metaboliserar näringsämnet i fett och förvarar det för senare användning. Riboflavin är avgörande för normal cellfunktion och tillväxt enligt MedlinePlus. MedlinePlus rapporterar att riboflavin finns i kosttillskottstillskott och i multivitaminer. Du kan också se att den visas i kosttillskott som riboflavin 5 & # 039; -monofosfat enligt MedlinePlus. Riboflavin hjälper till med tillväxtstörningar hälsosamt hår högt blodtryck humörstörningar och minnesförlust enligt MedlinePlus. MedlinePlus rekommenderar att vuxna tar 1 1 mg riboflavin dagligen.

Vitamin H

Vitamin H även känt som biotin är viktigt för hälsosamt hår enligt University of Maryland Medical Center. Vitamin H är ett vattenlösligt vitamin. UMMC rekommenderar biotin för starkare friskare hår hud och naglar. Enligt University of Maryland Medical Center kan biotin förhindra att håret och naglarna splittras förbättrar tunna både hår och naglar och har använts för att behandla alopeci eller håravfall. UMMC rapporterar att biotin finns i multivitaminer och säljs som ett individuellt tillskott enbart. Vuxna över 18 år rekommenderas att ta 30 mcg biotin dagligen. Amning kvinnor behöver lite mer och rekommenderas att ta 35 mcg dagligen.

Niacin

Niacin även känt som vitamin B3 är ett vattenlösligt vitamin. Niacin är en del av vitamin B-komplexet vilket är viktigt för hår hud och naglar. Niacin hjälper till att förbättra blodcirkulationen hjälper kroppen att producera stress- och könshormoner och reducerar blodkolesterolnivåerna enligt University of Maryland Medical Center. Blodcirkulationen är avgörande för friskt hår. God blodcirkulation garanterar att näringsämnen levereras genom hela kroppen. UMMC konstaterar att pågående forskning undersöks för niacin för att behandla tillstånd som akne och förebyggande av cancer. Niacin finns i både kapslar och tabletter säljs över disken. Den dagliga dosen av niacin för vuxna män är 16 mg per dag medan vuxna kvinnor rekommenderas att ta 14 mg per dag.