Grönsaker som främjar hårväxt

lliklar är gjorda av protein och vad du äter kan påverka ditt hårs hälsa väsentligt. Medan många av de livsmedel som rekommenderas för att främja hårväxt är djurbaserade som ägg magert kött och yoghurt finns det en hel del grönsaker som kan ätas för att öka hårväxten vilket kan vara särskilt viktigt om du inte konsumerar animaliska produkter .

Bönor

Svartbönor njurbönor pinto bönor och många andra sorter av bönor har hög proteinhalt och härleder en betydande mängd av deras kaloriinnehåll från protein. Hår består av protein så det är viktigt att äta proteinrika livsmedel som bönor för hårhälsa särskilt om du är på vegetarisk eller vegansk kost som inte tillåter animaliska produkter som ägg fisk eller magert kött för väsentligt protein.

Broccoli

Som bönor härleder broccoli mycket av dess kaloriinnehåll från protein vilket är viktigt för hårens hälsa och tillväxt. Enligt Leonard Bjeldanes professor i näringsvetenskap vid UC Berkeley och Gary Firestone professor i molekylärbiologi vid UC Berkeley är broccoli hög i ett enzym som kallas indol eller I3C som omvandlas till diindolylmetan under matsmältningen. Diindolylmetan har visat sig hämma DHT: s verksamhet en välkänd metabolit i testosteron som har kopplats till manlig baldhet.

Spenat

Spenat är en viktig grönsak för hårväxt eftersom den är hög i protein och vitamin A och vitamin C som kroppen använder för att producera oljor i hårbotten vilket kan bidra till att öka hårväxten. Vitamin A och vitamin C brister kan öka håravfall eller leda till skört tunt hår som inte växer så snabbt.

Morötter

Morötter är en källa till vitamin A vilket bidrar till att främja allmän hårbottenhälsa. Morötter spelar också en roll i talgproduktionen precis som spenat och en diet rik på morötter kan leda till snabbare hårväxt genom hälsosam talgproduktion.

Sojabönor och sojaprodukter

Sojabönor och sojaprodukter är höga i omega-3 fettsyror som är svårare att komma ifall om du är på en vegetarisk kost som inte tillåter fisk som lax och hälleflundra. Omega-3 fettsyror består av tre huvudegenskaper inklusive ALA eller alfa-linolensyra EPA eller eikosapentaensyra och DHA eller docosahexaensyra. Dessa väsentliga egenskaper kan hjälpa till att växa hår genom att öka hårfollikeltillväxten från insidan och göra håret fylligare och tjockare. Tofu sojamjölk ångad sojabönor och sojamedel är källor till omega-3 fettsyror.