Kan vitaminer stimulera ögonbrynstillväxt? – B-vitaminer i fokus

Varför ögonbryn tappas

Gener, sköldkörtelproblem, sjukdom, mediciner och vitaminbrist påverkar ögonbrynstillväxt. Plockning/vaxning ger ~60 dagars återväxtcykel; rakning går snabbare; sjukdomsrelaterat håravfall tar längre tid.

Vitamin B5 (Pantotensyra)

Framjar celltillväxt och metabolisering av näringsämnen till energi. Finns i kött, korn, ägg, grönsaker, mejeri men förloras vid bearbetning. Tillägg: 4–7 mg/dag (som kalciumpantotenat). Används även i schampo/balsam (panthenol) för glans och fukt.

Vitamin B7 (Biotin)

Reglerar celltillväxt, fettsyraproduktion, blodsocker. Brist ger håravfall (även ögonbryn). Källor: kött, havregryn, bananer, svamp, ägg (rå äggvita blockerar upptag). Tillägg: 30–100 µg/dag. Biotin i schampo har osäker effekt – forskning stöder inte toppisk biotin för tillväxt.

Vitamin B9 (Folsyra/Folat)

Framjar vävnadstillväxt. Finns i baljväxter, citrus, helkorn, lövgrönsaker, fjädrädjur, fläsk, skaldjur. Tillägg: 400–800 µg/dag. Brist ger dålig hårväxt och tidigt grått hår.

Viktiga överväganden

• B-vitaminer är vattenlösliga – överskott utsöndras, daglig tillförsel krävs.
• Bästa källa är kost; tillskott vid ensidigt intag eller ökade behov.
• Konsultera läkare vid misstänkt brist eller håravfall.