Borsta tänderna tandköttet och tungan minst två gånger om dagen. För att bli av med de flesta lukt borsta efter att ha vaknat på morgonen innan du lägger dig på natten eller efter att ha ätit en måltid. Flossing varje dag hjälper också. Om du har problem med att använda traditionell floss plocka du på floss istället.
Undvik att äta luktande mat som lök vitlök eller ost när du vill förhindra munlukt. Kaffe alkohol och mjölk kan också orsaka dålig andedräkt.
Begränsa mängden socker du äter. När du konsumerar socker reproducerar luktframkallande bakterier snabbare i munnen.
Drick åtta eller flera glas vatten per dag. Vatten spolar ut bakterier och håller din mun hydratiserad så det kommer inte att utveckla en dålig lukt.
Tugga en bit kanelgummi eller stänk kanalen på maten innan du äter den. Kanel har antibakteriella egenskaper som eliminerar lukt naturligt.
Lägg till några droppar citronsaft i ditt vatten innan du dricker det. Alternativt sug på en citronskiva. Detta fungerar bra för att neutralisera vitlök och lök lukt.
Ät mat med hög vitamin C som bär citrusfrukter och meloner. Kraftiga fiberrika produkter inklusive äpplen och selleri fungerar också. De hjälper genom att skrubba bort bakterier och producera saliv att din mun behöver bli av med dålig andedräkt.
Använd en naturlig andedräktsmine som en som innehåller pepparmynta eller magnolia bark extrakt. Magnolia bark har till exempel antibakteriella egenskaper.
Drick en kopp grönt eller svart te. Båda innehåller antioxidanter som hindrar luktskadande plack från att hålla fast vid tänderna.
Tips
Om ditt dåliga andetag inte går bort kan det vara orsakat av ett hålrum eller en hälsa tillstånd. Möjliga problem är återflödessjukdomar tonsilstenar kronisk sinus eller respiratorisk infektion diabetes eller leversjukdom. Se din läkare om du misstänker att ett hälsoproblem är källan till din andedräkt.
Saker som behövs
Tandkräm
Floss
Kanelgummi eller mark kanel
Citron
Andningsvinter
Grönt eller svart te
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom