Naturliga botemedel mot dålig andedräkt – 10 tips som fungerar

Rutin som bas

• Borsta tänder, tandkött, tunga 2×/dag (morgon, kväll, gärna efter måltid).
• Floss 1×/dag (eller floss-pick).
• Tandläkare 2×/år.

10 naturliga knep

1. Undvik luktmat: Lök, vitlök, stark ost, kaffe, alkohol, mjölk.
2. Minska socker: Bakterier multiplicerar sig snabbare vid sockerintag.
3. Drick 8+ glas vatten/dag: Spolar bakterier, håller mun fuktig (saliv = syre + antibakteriellt).
4. Tugg kanelgummi / strö kanel på mat: Antibakteriellt, neutraliserar lukt.
5. Citron i vatten / sug citronskiva: Neutraliserar lök/vitlök-lukt.
6. Ät C-rik mat: Bär, citrus, melon, äpple, selleri – skrubbar tänder, ökar saliv.
7. Grönt/svart te: Antioxidanter hämmar plackfäste på tänder.
8. Naturlig andningsmint: Pepparmynta, magnoliabark (antibakteriellt).
9. Saltvattenskölj: 1 tsk salt i glas vatten – minskar bakterier, lugnar tandkött.
10. Probiotika (munhälsa): Vissa stammars (L. reuteri) minskar kariesbakterier och lukt.

Om inget hjälper – sök orsaken

Karies, tonsilsténar, kronisk sinusit, reflux, diabetes, leversjukdom. Dålig ande kan vara symptom på systemisk sjukdom. Låt läkare/tandläkare utreda.