De bästa sätten att rengöra tänderna: Borstning, sköljning, oral irrigation och vatten

Effektiv munhygien för att förebygga hål och tandköttssjukdom

ADA rekommenderar fluoridtandkräm. Rengöring med bara vatten är ett alternativ om man inte gillar/ har tandkräm – men rådfråga tandläkare först.

Borstning med vatten

Studie (Academic Center for Dentistry Amsterdam, 2007): borstning med bara vatten tog bort 6 % mer plack än med tandkräm (p.g.a. friktion). Studien var liten – ersätter inte ADA:s råd. Borsta tänder, tandkött, tunga. Följ med fluormunvatten vid behov.

Skölljning med vatten

Efter måltider: minskar bakterier ~30 % (Univ. Maryland). Skölj 30 sekunder efter sött/ätande.

Oral irrigation (vattenpik)

Ersätter inte borstning/trådning men lossar/plockar bort bakterier, matrester, plack från ytor och mellanrum. Följ tillverkarens instruktioner.

Saliv – naturens rengöring

Spott håller pH-balans, hindrar syralovinga bakterier. Drick 6–8 glas vatten/dag för god salivproduktion.