Att lugna ett barn med ADHD (attention deficit hyperactivity disorder) kräver ofta extra ansträngning, något varje förälder till ett barn med diagnosen vet. Det handlar om tålamod, förståelse och alla dina färdigheter som förälder. När ditt barn befinner sig i ett fullskaligt utbrott kan följande tekniker hjälpa till att återställa lugnet. Du kanske blir överraskad över att upptäcka att nyckeln ofta ligger i hur du själv reagerar på barnets beteende.
Detta steg ska alltid komma först och är grunden för alla andra metoder du kan prova. Ditt barn med ADHD söker efter ordning som hen inte finner inom sig själv – hen behöver veta att hen kan hitta den hos dig. Lugna ner dig. Ta några djupa andetag. Lägg händerna platt i knät, på bänkskivan eller låt dem vila öppna vid dina sidor. Räkna till tio. Räkna till tio igen om det behövs, men när du vänder dig till ditt barn, gör det med fattning. Visa inte din frustration. Var den vuxne.
Höj inte rösten och skrika inte – det bidrar bara till kaoset. Att tala tyst får ditt barn att inse att hen också måste sänka rösten för att kunna höra dig. Berätta att du inte kan höra vad hen säger när hen skriker, och att du gärna lyssnar så snart hen kan prata lugnt. Gå sedan vidare med dina sysslor – lugnt och sansat. Se till att hen vet att du finns där när hen är redo att prata.
Sätt på mjuk, långsam musik – gamla vaggsångar, stilla klassisk musik eller lugn new age-musik fungerar bra. Håll volymen låg så att barnet måste bli tyst för att höra den. Alternativt kan du låta det vara helt tyst. Stäng av den högljudda televisionen, ställ bort de bullriga leksakerna och skicka andra livliga barn till ett annat rum, eller ta bort ditt barn från den stimulerande miljön. Skapa en så lugn omgivning som möjligt. Höj inte rösten och behåll ditt eget lugn.
Sitt med barnet i knät och lägg armen runt hen. Krama om hen. Var lugn och tala tyst. Låt hen veta att du älskar hen, men att du inte tycker om beteendet just nu. Ett barn med ADHD vill inte vara ur kontroll, och ofta racker det med en lugn och tröstande förälder som hjälper till att dämpa situationen. Andas djupt och jämnt, och visa hen hur hen gör samma sak om hen inte har följt ditt exempel efter några minuter. Var en trygg hamn, inte en konkurrerande storm, och låt utbrottet klinga av i din famn.
Utbrott är en del av ADHD och inte ett tecken på dåligt föräldraskap. Om utbrotten blir allt svårare att hantera eller påverkar familjelivet i hög grad, kontakta BVC, skolans elevhälsa eller barn- och ungdomspsykiatrin (BUP) för stöd och råd. Med rätt verktyg, tydliga rutiner och professionellt stöd kan vardagen bli lugnare för både barn och föräldrar.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online