God psykisk hälsa är ett tillstånd av välbefinnande där du kan tänka klart, hantera dina känslor, klara av stress och bygga meningsfulla relationer med andra. Det handlar inte bara om frånvaro av sjukdom, utan om ett aktivt mående som gör det möjligt att leva ett fullvärdigt liv.
Följande femton kännetecken brukar förknippas med god psykisk hälsa:
En grundläggande känsla av emotionell stabilitet, glädje och inre tillfredsställelse i vardagen.
En optimistisk och hoppfull inställning till livet och framtiden, även när omständigheterna är utmanande.
Förmågan att anpassa sig, återhämta sig och gå vidare efter motgångar, kriser och svårigheter.
En sund syn på dig själv, med en stabil känsla av eget värde och gott självförtroende.
En tydlig förståelse för dina egna styrkor, svagheter, värderingar och övertygelser.
Förmågan att bygga och upprätthålla hälsosamma och stödjande relationer med familj, vänner och andra människor.
Bra strategier för att hantera stress och klara av svåra situationer utan att bli överväldigad.
Förmågan att fatta egna beslut, agera självständigt och ta ansvar för sina handlingar.
En genuin önskan om kontinuerligt lärande och utveckling, både personligen och professionellt.
En hållbar balans mellan arbete, fritid, vila och andra viktiga delar av livet.
En känsla av mening och riktning i livet som ger motivation och energi att nå sina mål.
Förmågan att förstå, sätta sig in i och dela andras känslor och erfarenheter.
Förmågan att hantera och uttrycka sina känslor på ett konstruktivt och hälsosamt sätt.
En hälsosam livsstil med regelbunden motion, tillräcklig sömn och balanserad kost – faktorer som direkt påverkar det psykiska måendet positivt.
Att känna igen när man behöver stöd och vara öppen för att vända sig till yrkesverksamma eller närstående vid psykiska besvär.
Det är viktigt att förstå att psykisk hälsa finns på ett kontinuum och varierar under olika perioder i livet. Att då och då uppleva motgångar eller perioder av nedstämdhet betyder inte nödvändigtvis att din psykiska hälsa är dålig.
Om symtom på lidande eller funktionsnedsättning däremot kvarstår över tid och stör din förmåga att hantera vardagen är det klokt att söka professionell hjälp, exempelvis via vårdcentralen. Tidigt stöd gör stor skillnad för återhämtningen.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online