Spelberoende på lotto och andra former av hasardspel kan inte bara tömma din plånbok, utan även förstöra ditt familjeliv. En tvångsmässig spelare kan inte sluta spela, trots full medvetenhet om den skada det orsakar i det personliga livet. Du kan ha utvecklat ett spelberoende om du känner behov av att dölja ditt spelande för andra, eller om du fortsätter spela även när ekonomin börjar sina. Det finns dock flera konkreta steg du kan ta för att bryta mönstret och sluta spela på lotto.
Tillfrisknandet kan inte påbörjas så länge du befinner dig i förnekelse. Så snart du inser att du har ett problem öppnas möjligheten att söka hjälp. Att bekämpa ett spelberoende kräver stor inre styrka – ta dig an frågan tillsammans med dina nära och kära istället för att bära bördan ensam.
Program som Spelare Anonyma hjälper beroende att tillfriskna genom det välkända "tolv steg"-programmet. Stödgrupper leds ofta av andra tillfrisknande spelare som själva förstår vad du går igenom. Dessa mentorer kan ge ovärderliga råd baserat på hur de lyckades övervinna sin egen sjukdom.
Psykologer och kuratorer kan hjälpa dig att ta fram strategier för att motstå frestelsen att spela. Genom samtalsterapi kan du utveckla ett nytt sätt att se på spel och dessutom förstå de underliggande orsakerna till dina spelimpulser. I Sverige kan du även kontakta Stödlinjen på telefonnummer 020-81 91 00 för kostnadsfri rådgivning, samt använda tjänsten Spelpaus.se för att stänga av dig från allt licensierat spel.
Tills du byggt upp tillräcklig självkontroll kan du använda din familj som ett viktigt stöd. Be exempelvis en vän köra dig till och från jobbet – då undviker du frestelsen att köpa lotter i närbutikerna längs vägen. Låt en familjemedlem förvara dina kreditkort så att du inte handlar impulsivt, och håll endast en blygsam summa kontanter i fickan som täcker nödvändigheter som lunch.
När du först slutar spela kan du uppleva en form av abstinens. Fyll det tomrummet med något positivt: lär dig måla, börja träna regelbundet eller spela basket med vänner. Hitta en aktivitet som engagerar dig och distraherar från beroendet – med tiden blir de nya vanorna en naturlig del av ditt liv.
Kom ihåg att återfall kan ske, men att varje dag utan spel är en seger. Med rätt stöd, professionell hjälp och uthållighet är det helt möjligt att återfå kontrollen över både ekonomin och livet.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online