Gruppterapi rekommenderas ofta som ett komplement till andra behandlingsformer vid bipolär sjukdom. Att prata med personer som möter samma utmaningar som du själv kan vara till stor hjälp, och gruppsessionerna ger ofta konkreta verktyg som underlättar hanteringen av både depressiva och maniska perioder.
De flesta gruppterapisessioner består av samtal. Alla deltagare får möjlighet att berätta om sina erfarenheter och om vilka strategier de använder för att förebygga episoder eller ta sig igenom dem. Andra återkommande ämnen är medicinering, känslor och attityder. Detta kan vara terapeutiskt både för den som talar och för de som lyssnar. En strategi som fungerar för någon annan i gruppen kan mycket väl fungera för dig också – den är ofta värd att testa.
Vissa grupper använder skrivande som hjälpmedel för att hantera bipolär sjukdom. Det kan handla om att föra dagbok och dela anteckningarna med gruppen, eller om att skriva kortare berättelser som ett sätt att uttrycka sig. Skrivande är ett utmärkt sätt att lindra stress och en kreativ utloppskanal som du kan vända dig till när du börjar känna dig deprimerad eller manisk. Precis som i diskussionsgrupper kan det att dela sina texter hjälpa dig att utveckla nya hanteringsstrategier. Denna typ av grupp passar särskilt bra för personer som är blyga eller som uttrycker sig bäst på papper.
Det kan vara svårt att hitta en terapigrupp som passar just dina behov. Din läkare kan ofta rekommendera en lämplig grupp. Organisationer som Depression and Bipolar Support Alliance och National Alliance on Mental Illness erbjuder gruppterapi på många platser. På deras webbplatser finns listor över stödgrupper, uppdelade efter geografiskt område och typ av psykisk ohälsa, vilket gör det enklare att hitta en grupp nära dig.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online