Hur man lever med och hanterar bipolär sjukdom

Bipolär sjukdom är en psykisk störning som kännetecknas av kraftiga stämningssvängningar mellan mani och depression. Svängningarna kan komma snabbt eller bestå under längre perioder inom cykeln. Med rätt diagnos och god behandling kan personer med bipolär sjukdom leva ett produktivt och meningsfullt liv. Att lära sig leva med sjukdomen kräver dock ofta hjälp och stöd från andra människor.

Så här hanterar du din bipolära sjukdom

1. Acceptera att bipolär sjukdom är en kronisk sjukdom

Att inse att bipolär sjukdom är kronisk är ett viktigt första steg. Idag finns ingen botande behandling, men sjukdomen går att kontrollera. Undvik situationer som kan förvärra symtomen, till exempel missbruk av alkohol eller droger, oregelbundna sömnvanor och höga stressnivåer.

2. Upprätthåll hälsosamma vanor och ta ansvar för förebyggande vård

En stabil livsstil minskar risken för nya stämningsepisoder. Ät näringsrik mat, motionera regelbundet och se till att få tillräckligt med sömn. Håll återkommande besök hos den läkare eller terapeut som följer ditt tillstånd, ta medicinerna exakt som ordinerat och genomför nödvändig laboratorieuppföljning.

3. Sök stöd och lär känna dina triggers

Vänd dig till betrodda familjemedlemmar, vänner eller vårdpersonal när du behöver det. Lär dig vilka faktorer som utlöser maniska eller depressiva episoder och agera tidigt om symtomen börjar bli påtagliga. Kom ihåg att bipolär sjukdom är en hanterbar sjukdom – inte helt olikt diabetes och andra kroniska medicinska tillstånd.