Rädslan att flyga är en av de vanligaste fobierna, så om du lider av den är du verkligen inte ensam. Flygskräck har ofta sina rötter i andra rädslor, som höjdrädsla, rädsla för att falla eller oro för en krasch. Oavsett om din rädsla verkar bero på andra fobier eller inte kan det krävas professionell rådgivning för att övervinna den. Det finns flera olika vägar att hitta rätt hjälp. Ta det lugnt – många människor har lyckats besegra sin flygskräck, och det kan du också.
Psykologi har många användningsområden, från att samtala om problem (rådgivning) till att hjälpa människor förändra sitt beteende. Vid flygskräck är en samtalsinriktad psykolog eller kurator oftast ett bättre val än en renodlad beteendepsykolog.
Det finns flera digitala alternativ för dig som vill få hjälp hemifrån. Systemet "Soar" erbjuder exempelvis DVD-skivor och information om flygskräck och hur man går tillväga för att övervinna den.
Eftersom detta är ett anonymt sätt att få hjälp tilltalar det ofta dem som känner skam eller obekvämlighet kring sin rädsla. Du kan även hitta böcker som levereras med ett komplett paket, innehållande exempelvis en dagbok eller arbetsbok att arbeta utifrån.
Enligt USA Today är Fear of Flying Clinic och Fear Takes Flight två av de tillgängliga programmen. Dessa har utformats av piloter och terapeuter för att hjälpa dig besegra rädslan gradvis över tid. Programmen inkluderar bland annat djupandningstekniker och stegvisa övningar som minskar rädslan lite i taget.
Det finns ljudskivor och videor som liknar självhjälpsböcker tack vare anonymiteten, men de tar mindre tid i anspråk och låter dig lyssna i bilen eller titta bekvämt hemma i soffan. Paket mot flygskräck innehåller ofta cd-skivor eller kassettband tillsammans med böcker. Det finns även videor, som "Flying in the Comfort Zone: Overcoming Your Fear of Flying", som med hjälp av både ljud och bildstimulering hjälper dig att övervinna din flygskräck.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online