Hur kan jag bota Stora panikattacker ?

En stor panikattack kan tyckas att komma ut ur det blå , och vara skrämmande för den som upplever den. Hjärtat slår snabbt och högt, kan personen känna sig svag och uppleva en mängd andra fysiska symptom , bland annat svettningar och matthet . De psykologiska känslor kan vara ännu mer smärtsamt . Den sjuke känns akut rädsla och har en obehaglig känsla av förestående undergång . Om en panikattack slår plötsligt , är situationen förvärras av den sjuke att inte veta vad som händer med henne . Instruktioner
Bedömning
en Medicinering kan hjälpa till att på kort sikt .

Besök läkaren och förklara dina symptom . Ge läkaren en historia av några traumatiska händelser som ledde fram till den första panikattack . Läkaren kommer att undersöka dig och utesluta eventuella fysiska problem . Be om en remiss till en kognitiv beteendeterapeut. Din läkare kan ordinera vissa kortsiktiga medicin för att hjälpa till med de omedelbara symtom .
2

Utforska dina symptom i en kontrollerad miljö med terapeuten . Samarbeta med några övningar terapeuten ber dig att göra . Dessa kan omfatta att föra dagbok , eller rank dina symptom på en 1-10 skala . Terapeuten kommer förmodligen att be dig att besöka för flera sessioner . Lär dig tekniker som hjälper dig att hantera panikattacker . Du kommer att lära dig olika sätt att vända den panik , snarare än att försöka fly från den . Addera 3

Lär andra anpassningsmekanismer . Dessa kan omfatta yoga , meditation och enkla avslappningstekniker . Använda avslappningsband och musik , spendera en tid varje dag att öva avslappning . Motion flera gånger i veckan , eftersom detta förbättrar i allmänhet stämningen och släpper stress.
4

Utveckla ett mönster av positivt tänkande . Titta på din kost och kaffeintag. Inkludera frukt och grönsaker och försöker att äta regelbundet . Begränsa koffein och alkoholintag . Försök att upprätta en regelbunden sömn mönster . Addera