Flygskräck är vanligare än många anar. Enligt Arnold Barnett, statistiker och expert på flygsäkerhet, är chansen att hamna i en dödlig flygolycka så liten som en gång per 19 000 år. Trots det har över 30 miljoner amerikaner någon form av rädsla inför att flyga – en oro som förstärkts ytterligare efter terrorattackerna den 11 september 2001. Den goda nyheten är att flygskräck går att övervinna. Här är fem konkreta steg som hjälper dig att känna dig lugnare vid nästa flygning.
När man tittar på statistiken är flyget faktiskt säkrare än bilen. Fler människor omkommer i trafikolyckor än i flygolyckor. Enligt OAG:s databas över flygolyckor är risken att omkomma i ett flyghaveri 1 på 13,57 miljoner. Jämför det med National Safety Councils siffror: risken att omkomma i en bilolycka ligger på cirka 1 på 78. Att sätta sig in i dessa fakta hjälper dig att se flygandet i ett rationellt perspektiv.
Det finns flera olika avslappningsmetoder som du kan använda både inför och under flygresan. Andningsövningar, mental visualisering samt färdiga inspelningar med lugnande musik eller naturljud kan alla bidra till att dämpa ångesten. Testa gärna teknikerna hemma först, så att de sitter när du väl behöver dem ombord.
Om du verkligen oroar dig för en krasch kan du försöka boka flyg utan mellanlandningar. Eftersom de flesta olyckor sker vid start eller landning minskar ett direktflyg antalet kritiska moment – du behöver bara starta och landa en enda gång, vilket ger extra trygghet och sinnesro.
Det finns både receptfria och receptbelagda läkemedel som kan hjälpa dig att slappna av eller till och med sova hela resan. Vanligast är att läkare förskriver ångestdämpande medicin, exempelvis Xanax (alprazolam), vid svår flygfobi. Medicinering bör dock ses som en sista utväg och alltid användas i samråd med läkare.
Det bästa sättet att bli av med sin rädsla är att möta den. Be en vän eller familjemedlem följa med på en kort flygning till en närliggande stad och använd de tekniker som beskrivits ovan. När planet landar har du förmodligen insett att flygandet inte alls var så läskigt som du trodde. Det kan behövas några flygningar innan rädslan börjar släppa, men ju oftare du flyger, desto mindre makt får rädslan över ditt liv.
Med rätt kunskap, förberedelse och lite träning kan även den mest nervöse passageraren lära sig hantera sin flygskräck – och till slut upptäcka att flygandet faktiskt är ett av de säkraste och bekvämaste sätten att resa.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online