Vad är panikreaktioner?

Panikreaktioner är plötsliga episoder av intensiv rädsla som åtföljs av fysiska symtom som svettningar, hjärtklappning, andnöd och bröstsmärtor. Panikreaktioner kan utlösas av en mängd olika situationer, inklusive stress, ångest och vissa mediciner. De kan också uppstå spontant, utan någon uppenbar trigger.

Panikreaktioner förväxlas ofta med hjärtinfarkt eller andra medicinska nödsituationer. Men de är ofarliga och kommer vanligtvis att lösas av sig själva inom några minuter. Om du upplever en panikreaktion är det viktigt att hålla dig lugn och fokuserad på din andning. Du kanske också vill försöka hitta en lugn plats att koppla av tills panikreaktionen går över.

Panikreaktioner kan vara ett tecken på ett underliggande ångestsyndrom, såsom panikångest eller generaliserat ångestsyndrom. Om du ofta upplever panikreaktioner är det viktigt att träffa en psykiatrisk specialist för diagnos och behandling.

Symtom på panikreaktioner:

* Plötslig uppkomst av intensiv rädsla eller ångest

* Svettas

* Hjärtklappning

* Andnöd

* Bröstsmärtor

* Illamående eller buksmärtor

* Yrsel eller yrsel

* Att känna sig svimfärdig eller som att du kommer att tappa kontrollen

* Stickningar eller domningar i händer eller fötter

Behandling för panikreaktioner:

* Terapi, såsom kognitiv beteendeterapi (KBT)

* Medicin, såsom antidepressiva eller ångestdämpande medel

* Avslappningstekniker, såsom yoga eller meditation

* Livsstilsförändringar, som att träna regelbundet och äta en hälsosam kost