Hur man kan övervinna destruktiva effekterna av verbala övergrepp

Verbala övergrepp kan vara förödande , och dess effekter är genomträngande . Med tid och omsorg , kan du övervinna de destruktiva effekterna av verbal misshandel , och återfå självförtroende och självkänsla är vad du behöver
tid
ett bra stödstruktur
Visa fler Instruktioner

1

Komma bort från din förövare . Låt relationen , avslutar vänskap , eller , om missbruket sker på arbetsplatsen , prata med någon inom HR . Avsluta missbruket är ett kraftfullt steg : se det som en positiv , proaktiv drag . Du är inte flyr från något , du står upp för dig själv . Var stolt att du har åstadkommit detta !
2

Ge dig själv tillåtelse att utforska dina känslor . Känslor är aldrig dåligt . Dess okej att känna sig arg , sårad , rädd , ensam , hämndlysten : låt dig känna och acceptera att dina känslor är motiverade och rimliga Addera 3

Prata om det . . Om du har råd med behandling , stor : utforska de många terapi alternativ tills du hittar någon som du känner dig bekväm att prata med . Om du är ljuset i plånboken , vända sig till vänner och familj för stöd . Se till att vem du pratar med inte förolämpa dig eller förringa dig på något sätt . Hitta en vän som är sympatisk , validerar dig , och pekar ut dina positiva egenskaper
4

Hitta saker att vilja om dig själv . Gör en lista över saker du gillar eller är stolt över . Dess okej om listan börjar kort : ta det med dig och lägga till den. Ingenting är för liten : omfattar alla och allt som behagar dig . Varje gång du känner dig låg , åter läsa din lista , om och om igen . Tänk på det du var stolt över att göra , bland annat lämnar missbruk relation . Känn styrkan och kraften i denna handling : ni är mäktiga! Starta nya hobbies och projekt som får dig att må bra , stark , kapabel , smart och kreativ .
5

agera ut om du behöver , men kolla med din stödnätverk för att se till att dess säkra . Scream riktigt högt , ha en bra gråta , tänk alla de saker du vill säga till din förövare och skrika dem på hans /hennes fotografi . Rippa sedan upp fotografiet . Spola sedan ner det i toaletten .
6

Upprepa tills du börjar känna dig bättre . Upprepa sedan igen . Verbala övergrepp är en psykisk skada , och som alla skador det tar tid att läka . Ge dig själv all tid i världen . Dess okej om du ibland falla tillbaka i negativa tankar , bara gå tillbaka genom alla steg som hjälpte i det förflutna : prata med dina vänner , återskapa kontakten med dina fritidsintressen , gråta , något som hjälper . Det finns ingen bestämd tid för att läka. Du gör ett bra jobb ! Addera