Låt oss vara ärliga: i takt med att vi blir äldre tenderar hjärnan att tappa något av sin skärpa. Vi börjar glömma detaljer – namnet på en bekant, nästa punkt på den mentala att-göra-listan eller var vi lade nycklarna. Men att åldras måste inte betyda att hjärnan blir trög. Med rätt vanor kan du hålla sinnet piggt långt upp i åldrarna. Här är några beprövade sätt att hålla dig mental skarp.
Vänster hjärnhalva anses styra resonemang, språk och matematik. För att hålla den i toppform kan du lära dig ett nytt språk eller regelbundet lösa pussel – Sudoku är ett utmärkt alternativ.
Höger hjärnhalva står för det kreativa. Håll den vass genom att spela ett musikinstrument, testa på ett nytt hantverk eller hobby – eller varför inte sjunga i en kör?
Lär dig meditera.
Meditation minskar stress och ångest samt aktiverar hjärnans centrum för lycka och inre ro. Redan några minuter om dagen kan göra skillnad.
Träna upp minnesförmågan.
Kommer du ihåg hur du som barn memorerade allt från landskap och huvudstäder till multiplikationstabellen? Hjärnan frodas av sådan träning. Utmana dig själv genom att lära dig en dikt utantill – till exempel Lewis Carrolls ”Jabberwocky” eller Henry Wadsworth Longfellows ”A Psalm of Life”.
Håll dig socialt aktiv.
Ett rikt socialliv har kopplats till minskad mental nedgång. Boka in träffar med vänner och familj, gå med i en förening eller prova på en ny aktivitet tillsammans med andra.
Kombinera gärna hjärnträningen med andra goda vanor: sov tillräckligt, motionera regelbundet, ät en varierad kost och var nysgerrig – läs mycket, lär dig nya saker och utmana dig själv ofta. En aktiv och stimulerande livsstil gynnar både kroppen och hjärnan, oavsett ålder.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online