Mycket av råden om att avsluta psykoterapi bygger på en cynisk premiss, nämligen att terapeuten skulle försöka hålla kvar patienten i terapi av egoistiska skäl. Frasen "Kom ihåg, hen arbetar för dig" förekommer flitigt i forum om psykoterapi. Detta missar dock poängen helt, och cynismen gagnar inte någon av parterna. Att istället avsluta psykoterapin på ett omtänksamt och genomtänkt sätt befäster de framsteg och den personliga utveckling som skett under behandlingen.
Börja med att reflektera över varför du vill avsluta psykoterapin. Känner du att du har uppnått det du satte ut att uppnå? I så fall är det ett utmärkt skäl att avsluta behandlingen. Många människor finner så mycket värde i psykoterapi att de, när de ursprungliga problemen som fick dem att söka hjälp mer eller mindre är lösta, önskar fortsätta terapin för att fördjupa sin självkännedom och arbeta vidare med andra frågor.
Om du känner att avslutning är det rätta, börja prata med din terapeut om detta. Är dina skäl ekonomiska, beroende av tidsbegränsningar, eller handlar de om känslan av att du inte längre behöver terapi lika akut – utforska detta tillsammans med din terapeut. Psykologen och "Psychology Today"-bloggaren Ryan Howes påpekar: "Terapin kan vara första gången du får möjlighet att prata igenom känslorna kring ett avslut och avrunda en relation på ett gott sätt ... särskilt om klienten har en historia av dåliga avslut."
Beroende på hur länge du varit i behandling och vilken teoretisk inriktning din terapeut har kan ett bra avslut ta allt från några få sessioner upp till flera månader. Howes rådgör: "Att abrupt avbryta terapin är som att hoppa över sista kapitlet i en roman – delen där de lösa trådarna knyts ihop. Där kan du få en bild av vad framtiden kan komma att innebära och uppnå en känsla av avslut."
Motstå frestelsen att skynda på slutet, eller att bortse från din terapeuts synpunkter i frågan. Ett genomtänkt avslut är en investering i allt arbete ni lagt ned tillsammans.
Planera avslutet tillsammans med din terapeut. Att exempelvis besluta sig för fyra ytterligare sessioner skapar utrymme för att mer fullständigt bearbeta det arbete som gjorts tillsammans. Undvik impulsen att successivt trappa ner terapin, och ta den tid du behöver för att nå ett fullständigt avslut.
Howes konstaterar: "Att långsamt fasas ut är inte samma sak som ett äkta avslut; det handlar snarare om att dämpa de svåra känslor som är förknippade med att sluta. Att minska antalet sessioner kommunicerar: 'Jag klarar av att ses mer sällan och med mindre närhet, men ett definitivt slut är för mycket.'" Han förklarar hur terapins flöde så småningom försvagas och kvaliteten på den terapeutiska relationen gradvis förändras.
Genom att istället konfrontera både terapins slut och den terapeutiska relationens slut ansikte mot ansikte skapar du en korrigerande upplevelse av förlust. Att säga farväl är en viktig och värdefull del av avslutandet.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online