Kognitiv beteendeterapi (KBT) är en behandlingsform som betonar medvetenhet om egna känslor och beteenden. Genom ökad förståelse uppstår insikt, vilket i sin tur leder till konkreta handlingar för att övervinna svåra problem. KBT kan spela en viktig roll i arbetet med att förebygga återfall vid tillstånd som drogberoende och alkoholism.
Den som vill påbörja kognitiv beteendeterapi behöver vända sig till en legitimerad psykoterapeut eller psykiatrisk rådgivare. Ändå kan grundläggande kännedom om metoden vara värdefull för personer som vill undvika att återfalla i destruktiva beteenden. Denna terapimodell omfattar samtalsterapi, utveckling och träning av hanteringsstrategier samt livsstilsförändringar – allt med målet att synliggöra och undvika skadligt beteende.
Den kognitiva beteendemodellen betonar vikten av terapisessioner där klienten får diskutera svåra frågor, beroenden och möjliga orsaker till återfall. Eftersom modellen lägger stor vikt vid den terapeutiska relationen mellan terapeut och klient är det viktigt att man känner sig trygg och bekväm med sin terapeut. En stor del av sessionerna ägnas åt att identifiera och bearbeta negativa tankemönster som ligger bakom missbruk eller andra beteendeproblem.
Exempel på destruktiva tankemönster är allt-eller-inget-tänkande, katastroftänkande, selektiv negativitet, felletande, perfektionism och personalisering – det vill säga att man felaktigt tolkar återkoppling som personlig kritik.
En central del av kognitiv beteendeterapi är att klienten regelbundet arbetar med hemuppgifter mellan sessionerna. När modellen används för återfallsprevention fokuserar dessa uppgifter på att hjälpa klienten att utveckla mer effektiva kommunikationsfärdigheter och hanteringsstrategier som ersätter dysfunktionella beteenden som leder till återfall. Hemuppgifterna kan bestå av läsning, självvärdering genom att besvara frågor som terapeuten tagit fram, samt aktiviteter som klienten upplever som meningsfulla och glädjande.
En annan kognitiv beteendeteknik för att förebygga återfall är livsstilsförändring. Terapeuten hjälper patienten att identifiera destruktiva mönster i vardagen som behöver brytas. Det kan handla om att sätta realistiska mål och ha rimliga förväntningar på sig själv och andra. Terapeuten stöttar patienten i det kognitiva arbetet, varefter en konkret plan tas fram för hur klienten ska kunna genomföra de nödvändiga beteendeförändringarna.
Den kognitiva beteendemodellen är en av de mest populära metoderna för att förebygga återfall. Den passar särskilt bra för personer som vill åstadkomma varaktig förändring i livet och för dem som helst vill undvika medicinering. En ytterligare fördel är att kognitiv beteendeterapi ofta är tidsmässigt kortare än många andra behandlingsformer, vilket kan vara avgörande för den som betalar för terapin själv och behöver väga in kostnaderna. Försäkringsbolag är dessutom väl förtrogna med kognitiva beteendemetoder och godkänner dem i regel. För bästa resultat är det avgörande att hitta en terapeut med erfarenhet av just denna behandlingsform – och som man känner förtroende för.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online