Hur öka en ungdomar serotoninnivåerna

Serotonin är en hjärnans kemiska teoretiserade att vara en gärningsman i depression och självmord , om det inte finns i tillräcklig mängd . Men med hjälp av medicin för att förbättra serotoninnivåerna är kontroversiellt eftersom det " spelar en roll inte bara för behandling av depression , men också på mottaglighet för depression och självmord ", säger en studie som publicerades 2007 av Simon Young , forskare vid McGill University i Kanada som undersökt hur man kan öka serotonin i hjärnan . Att veta hur man kan öka serotonin säkert sätt , med droger eller utan , är mycket viktigt för att bibehålla din tonårings mentala hälsa . Instruktioner
Välj metoder som fungerar för din tonåring
1

Försök medicinering . Ett självklart sätt att öka serotoninnivåerna är genom läkemedelsbehandling . Det finns ett antal selektiva serotoninåterupptagshämmare , så kallade SSRI-preparat , på marknaden som en psykiater kan ordinera . De läkemedel som är utformade för att stabilisera och reparera serotoninnivåer i hjärnan. Men du måste vara mycket försiktig när du använder SSRI-preparat med en tonåring . I princip den enda SSRI som är godkänd av amerikanska Food and Drug Administration för tonåringar är Prozac . FDA rekommenderar starkt mot att använda i stort sett alla andra SSRI med tonåringar på grund av oro att de ökar risken för självmordsbeteende , de New York Times hälsa Guide stater.
2

Använd starkt ljus , vare konstgjorda eller naturligt, såsom en icke- farmakologiska metoden för att öka serotonin. Detta är en vanlig behandling för säsongsbunden depression , och några studier tyder på att det är en effektiv behandling för andra typer av depression , Young sade i sin rapport 2007. Han citerade " ett positivt samband mellan serotoninsyntesoch timmar av solljus på dagen mätningarna gjordes . " Så får din tonåring att gå ut , även om det är att gå ut med hunden . Inuti har massor av starkt ljus som finns och slå på dem när din tonåring är i rummet . Addera 3

Uppmuntra din tonåring att utöva . Young sade sambandet mellan motion och ökad serotonin är väl visas och att motion hjälper ofta symptom på depression . Det förbättrar också de stämningar av människor som inte lider av depression . Utomhus träning har den dubbla fördelen att få din tonåring mer solljus .
4

Överväg att ändra din tonåring kost . Young rapport sammanfattade en studie som visade livsmedel med tryptofan skulle kunna bidra till att öka serotoninnivåerna . Tryptofan finns i små mängder i mjölk och större mängder i kikärter , både vilda och odlade . Försök att integrera fler livsmedel med trytophan in din tonåring kost och se vad som händer . Addera